Ăn gì để có được mái tóc đẹp

Những thực phẩm giúp mọc tóc hiệu quả nhất là phương pháp tự nhiên an toàn để bạn sở hữu mái tóc chắc khỏe và đẹp mượt mà.

Ngày nay khi nền kinh tế Việt Nam phát triển thì nhu cầu đời sống của mọi người càng được nâng cao. Theo đó, nhu cầu làm đẹp cũng tăng lên đặc biệt là làm đẹp cho mái tóc ngày càng cao hơn. Từ xưa đến nay, người Việt rất chú tâm đến mái tóc của mình, vì theo quan niệm của người xưa cũng như bây giờ là “cái răng, cái tóc là góc con người”, vì thế mái tóc được quan tâm chăm sóc rất kĩ. Tuy nhiên, hiện nay tình trạng rụng tóc đang là vấn đề đau đầu của bao người. Do đó, một số cách giúp mọc tóc là ăn những thực phẩm giúp mọc tóc.

Những thực phẩm nào giúp mọc tóc hiệu quả:

Hiện nay, thời trang tóc đang được nhiều người quan tâm và được xem như là mốt của thời nay, ai cũng muốn mình mới mẻ hơn với mái tóc được làm các kiểu như uốn, nhuộm, ép, bấm phồng các kiểu. Tuy nhiên, do theo phong trào làm tóc kiểu này kiểu kia và một số nguyên nhân khác mà dẫn đến tịnh trạng tóc bị rụng đi trông thấy và tóc hư tổn nhiều. Do vậy mọi người cần chú ý đến các thực phẩm giúp mọc tóc để bảo vệ cho mái tóc mình nhé. Sau đây là một số thực phẩm được các chuyên gia về tóc khuyên nên dùng nếu muốn mọc tóc:

  • Trứng: Trứng cung cấp protein cho tóc. Mái tóc có thành phần chính là protein nên muốn cho mái tóc được chắc khỏe, mọc tóc dài và dày thì các bạn hãy bổ sung các thức ăn giàu protein. Trứng có nhiều loại như trứng gà, trứng vịt, trứng cút, … đều có rất nhiều protein. Ngoài ra, trứng còn bổ sung những chất khác như lưu huỳnh, sắt, kẽm. Các chất này cũng rất tốt giúp cho tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng trông thấy.

thực phẩm giúp mọc tóc

Nguồn hình: youtube

  • Khoai lang: Khoai lang bổ sung chất beta-caroten. Beta-carotene là thành phần chính trong vitamin nhóm A. Nếu chúng ta cung cấp đầy đủ vitamin A sẽ giúp cho da đầu luôn sản xuất ra dầu tự nhiên. Điều này sẽ giúp cho việc giảm khô ngứa, nấm mốc dẫn đến rụng (nấu canh, luộc, nướng,…) tóc. Đặc biệt, khoai lang rất dễ chế biến thành những món ăn khác nhau. Do đó, các bạn có thể không lo cảm giác ngán khi ăn nhiều khoai lang.

thực phẩm giúp mọc tóc

Nguồn hình: internet

  • Cá hồi: Trong cá hồi có rất nhiều axit béo omega – 3. Tinh chất này có rất nhiều trong tóc, do đó bổ dung tinh chất này sẽ góp phần cho việc nuôi dưỡng mái tóc đẹp mỗi ngày. Omega -3 còn giúp cho mái tóc suôn, khỏe, nang tóc mạnh hơn, kích thích tóc mọc dày và đẹp rạng ngời mỗi ngoài. Ngoài ra, omega – 3 còn rất tốt cho đôi mắt của bạn. Giúp cho bạn có đôi mắt sáng và khỏe hơn khi hàng ngày bạn đều tiếp xúc với máy tính, ti vi, điện thoại,…
  • : Bơ giúp bổ sung axit béo tự nhiên cho tóc. Những món ăn có bơ như bơ ăn kèm salad hoặc bánh mì,… Nếu như bạn không thích ăn bơ một cách trực tiếp thì có thể sử dụng mặt nạ bơ dưỡng tóc. Bơ cung cấp nguồn axit béo tự nhiên rất tốt cho tóc. Do vậy, các chuyên gia khuyên các bạn bị rụng tóc nên ăn các thức ăn có bơ kèm theo hằng ngày để có mái tóc chắc khỏe và mượt hơn.

thực phẩm giúp mọc tóc

Nguồn hình: pinterest

  • Hàu: Hàu cung cấp rất nhiều kẽm cho mái tóc của bạn. Kẽm giúp hạn chế rụng tóc rất hiệu quả. Ngoài ra chất kẽm còn giúp tái tạo tế bào mới, cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Ngoài hàu cung cấp chất kẽm thì còn có những thực phẩm khác như thịt bò, nghêu, sò, ốc, hến,…Do đó, các bạn không lo bị ngán mà mình có nhiều sự chế biến hơn trong các món ăn hằng ngày. Và đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc giúp giảm gãy rụng và kích thích cho tóc mọc ra.
  • Vitamin C: Một tinh chất không thể thiếu cho mái tóc của bạn. Vitamin C không chỉ tốt cho làn da của bạn mà còn mang đến vẻ đẹp kì diệu cho mái tóc của bạn. Bạn có thể tìm nguồn cung cấp vitamin C từ các loại rau quả như quất, chanh, dâu tây, hồng xiêm hay cam,…. Vitamin C giúp tái tạo các tế bào nang tóc, kích thích mọc tóc mang lại vẻ đẹp mượt mà và khỏe khoắn cho mái tóc.
  • Thịt nạt đỏ: Cũng tương tự như chất kẽm, sắt cũng là một thành phần không thể thiếu cho mái tóc của bạn. Nếu bạn bị thưa tóc, mỏng tóc, yếu tóc thì đó là do bình thượng bạn ăn thiếu sắt trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Do vậy, muốn bổ sung chất sắt, các bạn có thể ăn thịt nạc đỏ như thịt bò, thịt heo và thịt cừu mỗi ngày. Cách này giúp cho bạn chẳng những bổ dung được chất sắt mà còn bổ sung được chất kẽm, protein cho mái tóc.
  • Các loại rau xanh: Rau xanh không chỉ tốt cho làn da, hệ tiêu hóa mà còn giúp mái tóc dày, dài và suông hơn. Do đó, các bạn nên ăn nhiều các loại rau có màu xanh tươi như là cải xoắn, bông cải xanh, xà lách,… để bổ sung các vitamin và khoáng chất cho tóc và cho da.

Nguồn hình: thealternative

  • Các loại hạt, đậu: Các loại hạt, đậu rất tốt cho mái tóc bởi vì trong thành phần của chúng có chứa rất nhiều axit béo Omega – 3 và vitamin hay biotin giúp cho tóc mọc nhanh hơn, dày hơn trong thời gian ngắn. Các loại hạt như là quả óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân, hồ đào, hạt dẻ,…Đối với các loaị này rất dễ ăn và sẽ giúp cho bạn có mái tóc đẹp, đen dài.

Trên đây là một số thực phẩm giúp mọc tóc, hi vọng nó có thể giúp ích được cho các bạn. Hãy chăm sóc mái tóc của mình ngay từ bây giờ nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *