Ăn gì để mọc tóc nhanh, tóc khỏe mượt mà

Bổ sung dinh dưỡng là một phương pháp rất an toàn để giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp da dài tóc. Vậy ăn gì để mọc tóc nhanh, tóc khỏe mượt mà?

Một mái tóc dài thẳng mượt mà luôn là mái tóc mong ước của rất nhiều cô gái. Tuy nhiên không phải ai, không phải cô gái nào cũng may mắn có sẵn một mái tóc dài, đẹp óng ả như ý muốn của mình.

Cũng có những nàng mái tóc bị xơ, rối, lại thiếu sức sống làm cho bạn thiếu tự tin hơn rất nhiều trong cuộc sống. Vậy phải làm thế nào để có được mái tóc dài, dày lại chắc khỏe mượt mà.? Nội dung bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích về một số những loại thực phẩm, những thức ăn giúp mọc tóc nhanh, dưỡng tóc khỏe mạnh.

  1. Ăn trứng sẽ cung cấp protein cho tóc

Cấu tạo chính trong thành phần mái tóc của bạn chính là protein. Chính vì lí do này mà nếu tóc bạn có xuất hiện những hiện tượng như tóc yếu, tóc bị xơ, tóc thiếu sức sống là do tóc bạn bị thiếu hụt mất một lượng protein. Để cung cấp protein cho tóc, cách tốt nhất là bạn ăn trứng, các loại trứng gà, vịt…

Món trứng là thực phẩm rất dễ ăn mà lại rẻ tiền, có thể chế biến được nhiều món.

ăn gì để mọc tóc nhanh

Ăn trứng giúp bổ sung nhiều protein giúp dài tóc.

Không chỉ có vai trò bổ sung protein cho tóc chắc khỏe mà trứng còn có tác dụng bổ sung các chất cần thiết làm giảm lượng tóc gãy rụng rất đáng kể.

    2. Ăn khoai lang

Trong khoai lang có chứa thành phần rất tốt cho mái tóc bạn là thành phần beta-carotene. Như vậy, nếu bạn muốn cung cấp dưỡng chất cho tóc, dưỡng cho mái tóc bạn khỏe và nhanh phát triển, tốc độ mọc tóc nhanh hơn thì bạn nên ăn khoai lang.

Ăn khoai lang cũng đồng nghĩa với việc bạn cung cấp vào cơ thể một lượng vitamin A, và vitamin A này rất hữu ích trong việc làm giảm thiểu sự rụng tóc, tránh tóc bị ngứa.

Khoai ngày nay là món ăn ngon, không chỉ rất tốt cho tiêu hóa lại còn có tác dụng rất hiệu quả dưỡng cho mái tóc của bạn.

 

   3. Ăn cá hồi để tóc móc dày

Từ lâu, cá hồi là món thực phẩm, món ăn được mọi người coi như “thần dược” để dưỡng và chăm sóc cho mái tóc dài, và có tác dụng làm tóc mọc nhanh hơn.

Sở dĩ cá hồi tốt cho tóc là bởi vì trong thành phần của cá hồi có chứa loại Omega3 – đây là một axit béo cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc, nuôi mái tóc bạn chắc khỏe, đồng thời như một chất kích thích cho mái tóc bạn có đà mọc nhanh và mọc dài hơn.

cá hồi tốt cho tóc

Ăn cá hồi giúp tóc mọc dày.

Cá hồi cũng là món cá dễ ăn, lại rất tốt cho sức khỏe nên việc thêm cá hồi vào thành phần các bữa ăn rất đơn giản vừa giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể vừa chăm sóc tóc hiệu quả.

  1. Ăn bơ để bổ sung cho mái tóc axit béo

Để mái tóc của bạn có thể trở nên mượt mà thì cần có thành phần của axit béo. Và bơ là loại thực phẩm có chứa thành phần axit béo rất nhiều và dồi dào. Khi bạn ăn bơ, uống sinh tố bơ, ăn salad bơ là bạn đang đồng thời bổ dung cho tóc một lượng axit béo để dưỡng tóc tốt và hiệu quả nhất.

  1. Hàu sẽ giúp bổ dung thêm kẽm cho mái tóc của bạn

Chất kẽm có tác dụng rất hiệu quả trong việc hạn chế rụng tóc cho mái tóc dài của bạn. Không chỉ vậy, kẽm còn đóng vai trò rất quan trọng để giúp tái tạo tế bào mới, giúp các hormone được cân bằng tốt nhất. Và đây cũng là 2 trong những yếu tố rất quan trọng thúc đẩy quá trình mọc tóc mới, đồng thời hạn chế khả năng gãy rụng ở mái tóc bạn.

ăn hàu tóc dài

Ăn hàu bổ sung kẽm cho tóc.

Như vậy, làm sao để bổ sung thêm kẽm vào cơ thể cũng như bổ sung kẽm cho mái tóc? Cách đơn giản làm bạn thêm hàu vào thực đơn các món ăn của mình, trong hàu có rất giàu thành phần kẽm. Ngoài ra, các món ăn có hải sản như ốc, hến, nghêu…đều sẽ cungc cấp cho cơ thể bạn một lượng kẽm rất cao giúp móc tóc nhanh.

    6. Không quên bổ sung vitamin C cho mái tóc của bạn

Nghe đến vitamin C có lẽ bạn sẽ nghĩ ngay đến đây là thần dược được nhắc nhiều đến trong các cách làm đẹp da hiệu quả từ thiên nhiên. Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, vitamin C còn có công dụng hiệu quả cho mái tóc của bạn. Cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể và cho mái tóc sẽ giúp bạn có được mái tóc mượt mà, nhiều sức sống.

Việc bổ sung vitamin C rất dễ dàng, đơn giản. Bạn có thể dùng các loại trái cây nhiều vitamin C như cam, chanh, dâu tây, quả hồng xiêm…

  1. Thêm vào khẩu phần ăn các loại thịt nạc có màu đỏ để bổ sung sắt và protein

Cũng quan trọng như thành phần kẽm, sắt cũng là một trong những thành phần quan trọng cho mái tóc của bạn. Nếu bạn để cơ thể thiếu sắt thì sẽ dẫn đến tóc của bạn bị thiếu sức sống, dễ gãy rụng. Và việc bổ sung thêm sắt cho cơ thể ngày nay rất dễ dàng. Bạn có thể lựa chọn thêm vào các món ăn hàng ngày những món thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt heo nạc…

thịt nạc đỏ dưỡng tóc dài

Ăn thịt màu đỏ giúp tóc mọc nhanh và khỏe.

  1. Rau xanh là thành phần không thể thiếu để giảm tóc gãy rụng

Việc ăn rau xanh mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Ngoài việc tốt cho cơ thể, tốt cho làn da thì rau xanh còn giúp bạn có được mái tóc không bị gãy rụng, hạn chế bị chẻ ngọn và giúp tóc nhanh chóng mọc hơn.

Một số những loại rau tốt có thể kể đến như: rau xà lách, rau bông cải xanh, rau cải xoăn…

  1. Bạn nên ăn các loại hạt

Các thực phẩm loại hạt theo nghiên cứu cho biết là rất tốt cho sự phát triển của mái tóc bạn. Ăn các loại hạt sẽ giúp cho mái tóc của bạn được cung cấp dưỡng chất và mọc nhanh hơn trong khoảng thời gian ngắn.

các loại hạt

Dinh dưỡng trong các loại hạt rất tốt cho sự phát triển của tóc.

  1. Ăn các loại thịt như thịt gà, thịt vịt

Thịt gà hay thịt vịt là những món ăn rất bổ dưỡng và thông dụng ngày nay. Ăn thịt gà, thịt vịt là bạn đang bổ sung thêm protein cho cơ thể, cho tóc dưỡng cho mái tóc khỏe mạnh, óng ả rạng ngời.

Trên đây, chúng tôi giới thiệu đến bạn những món ăn giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc, để tóc mọc nhanh và khỏe mạnh. Hy vọng với thông tin trả lời cho thắc mắc ăn gì để mọc tóc nhanh trên đây, chúng sẽ hữu ích cho bạn để chăm sóc và dưỡng để có mái tóc dài mượt mà như ý bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *