Ăn gì tóc mọc nhanh, đẹp và bóng mượt?

Một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để có mái đẹp đó là phương pháp thực dưỡng. Nhưng thật khó để biết ăn gì tóc mọc nhanh. Và bài viết này sẽ giúp bạn biết mình nên ăn gì để bổ tóc.

Để biết ăn gì tóc mọc nhanh, bạn cần hiểu rõ mái tóc của mình cần những dưỡng chất nào. Để tóc mọc nhanh, chúng ta cần bổ sung sắt, acid béo, kẽm, protein, biotin, beta carotene và vitamin. Vậy, cần ăn những gì để bổ sung các dưỡng chất này? Câu trả lời là hãy chăm chỉ ăn cá ngừ, hạt bí, khoai lang và rau chân vịt.

  1. Cá ngừ

ăn gì tóc mọc nhanh

Thông thường, khi nói đến chất sắt, chúng ta thường nghĩ ngay đến các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu, vịt,..  Nhưng không phải ai cũng yêu thích và có thể thoải mái dùng các loại thịt này nhiều. Nếu bạn ngại ăn nhiều các loại thịt đỏ vì vấn đề cân nặng hay tim mạch thì cá ngừ là một sự lựa chọn hoàn hảo. Trong thịt cá ngừ không chỉ giàu acid béo có lợi cho tóc mà còn là nguồn cung cấp chất sắt dồi giàu giúp nuôi dưỡng nang tóc. Muốn các tế bào tóc nhanh sản sinh và mọc dài ra thì cần bổ sung chất sắt đầy đủ. Sắt sẽ giúp tạo máu nuôi dưỡng tóc từ ngọn.

Hãy thử tất cả những món ăn được chế biến từ cá ngừ nhé. Bún cá ngừ, cá ngừ kho thơm, salad cá ngừ, bánh mì kẹp cá ngừ,.. Đó đều là những món ăn bổ dưỡng và tốt cho mái tóc của bạn.

  1. Hạt bí

Trước đây, người ta thường chỉ biết đến hạt bí như là một loại hạt có vỏ ngoài dùng để bào chế thuốc trị giun sán. Nhưng giờ đây, với sự tiến bột của khoa học công nghệ, người ta còn biết thêm nhiều lợi ích khác của hạt bí. Đừng nghĩ hạt bí chỉ là một loại hạt tầm thường, chỉ có thể rang lên ăn chơi như một món quà vặt. Những hạt bí tuy nhỏ mà có võ. Đó là nguồn cung cấp chất kẽm và protein cực lớn. Để tóc mau mọc dài, bạn hãy chắc chắn rằng trong nhà bạn luôn có sẵn hạt bí thơm giòn nhé. Mỗi ngày ăn khoảng 100g hạt bí sẽ giúp bổ sung cho cơ thể bạn đủ lượng chất kẽm để nuôi dưỡng tóc.

ăn gì tóc mọc nhanh

 Ngoài việc ăn hạt bí rang muối, bạn có thể chế biến hạt bí rang theo nhiều cách khác nhau, nhiều hương vị khác nhau để tránh nhàm chán. Và một vài gợi ý khác để bạn co thể tiêu thụ lượng lớn hạt bí đó là hãy thử chế biến hạt bí thành bơ và dùng như bơ đậu phộng. Hoặc là dùng thay đậu phộng, mè khi trộn gỏi, salad, rắc lên cookie,.. Đó cũng là một ý kiến hay giúp bạn có thể bổ sung càng nhiều hạt bí càng tốt.

  1. Khoai lang

Trong khoai lang, đặc biệt là khoai lang mật có chứa lượng lớn beta carotene. Nhưng quan trọng nhất đó là hàm lượng lớn biotin có trong khoai lang. Hai loại dưỡng chất này ắt hẳn đã không còn xa lạ với những người quan tâm đến “sức khỏe” của mái tóc. Nếu thiếu biotin và beta carotene, sợi tóc không những không mọc nhanh mà còn mỏng, yếu và dễ gãy rụng.

Do đó, không chỉ bổ sung hai dưỡng chất này qua các loại hóa mĩ phẩm gội, ủ, dưỡng tóc mà còn cần chú ý bổ sung cả trong các bữa ăn hàng ngày. Và khoai lang là một lựa chọn hoàn hảo. Bởi không chỉ hàm lượng các chất này trong khoai lang cao hơn những loại thực phẩm khác. Mà còn vì khoai lang dù có chế biến bằng cách nào thì cũng không sợ mất đi các chất dinh dưỡng này.

ăn gì tóc mọc nhanh

  1. Rau chân vịt

Và cuối cùng là một loại rau xanh với hàm lượng dinh dưỡng bậc nhất: rau chân vịt (rau bina). Trong rau chân vịt chứa lượng lớn các khoáng chất, chất chống oxy hóa và đa dạng các loại vitamin. Tuy mùi vị của loại rau này không mấy hấp dẫn nhưng vì những lợi ich mà nó mang lại cho sức khỏe, đây là lọai rau xanh được khuyên dùng hàng đầu. Nếu muốn tóc đẹp và nhanh mọc dài, không còn cách nào khác đó là phải tập yêu thích loại rau bổ dưỡng này.

ăn gì tóc mọc nhanh

Mong là những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn nắm rõ mình cần ăn gì để có mái tóc mọc dài ưng ý.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *