Bạn có biết cần ăn gì để tóc mọc nhiều hơn chưa?

Có rất nhiều loại thực phẩm gần gũi ngay trong gian bếp nhà bạn lại chính là các phương thuốc thần kì giúp cho mái tóc hết bị rụng, mọc lại nhanh chóng và dày hơn đó.

Bạn cũng đang gặp tình trạng tóc gãy, rụng lâu dần khiến bạn mất tự tin trong các hoạt động cũng như trong giao tiếp. Bạn đã tìm đủ mọi cách như uống thuốc, gội đầu… nhưng vẫn chưa đạt được hiệu quả như ý. Nếu vậy tại sao không thử tìm đến các loại đồ ăn, thức uống hàng ngày mà chúng có công dụng tốt cho mái tóc của bạn nhỉ. Dưới đây chúng tôi có một vài gợi ý cho bạn về các loại thực phẩm giúp hỗ trợ cho mái tóc nhanh chóng mọc trở lại, giảm gãy rụng hiệu quả.

  1. Sử dụng khoai lang

 Khoai lang là loại nông sản chứa rất nhiều Beta-carotene thành phần chủ yếu có trong vitamin nhóm A. Thiếu vitamin A cũng là một nhân tố gây ảnh hưởng đến mái tóc. Vì nhờ có các thành tố này trong vitamin A giúp da đầu sản xuất ra dầu tự nhiên. Nhờ vậy mà không bị khô, ngứa và giúp giảm các bệnh về da đầu như nấm …

ăn gì để tóc mọc nhiều

 Vì là dạng củ nên khoai lang rất dễ sử dụng và bảo quản được khá lâu mà không cần dùng tủ lạnh. Bạn có thể dùng món khoai luộc cho bữa sáng vừa cung cấp vitamin A cho tóc vừa cung cấp tinh bột cho các hoạt động của cơ thể giúp bạn giảm cân lành mạnh. Một sản phẩm mà mang lại 2 công dụng thật tốt phải không?

Ngoài ra cũng có thể thử khoai lang nướng để đổi vị chẳng hạn. Nếu bạn bận không có thời gian nướng thì cũng rất dễ để mua được món này ở ngoài lề đường. Giá thành vừa rẻ lại an toàn nên bạn có thể hoàn toàn an tâm sử dụng.

  1. Cà rốt

Một thực phẩm nữa cũng khá quen thuộc trong nhà bếp của bạn mà lại rất tốt cho mái tóc đó chính là cà rốt. Trong cà rốt có rất nhiều Beta-carotene một thành phần quan trọng giúp kích thích mọc tóc hiệu quả. Ngoài ra vitamin A cũng góp mặt để tăng sản xuất dầu tự nhiên bảo vệ da đầu và đặc biệt rất tốt cho mắt của bạn.

ăn gì để tóc mọc nhiều

Một loại củ quen thuộc như vậy chắc hẳn có rất nhiều cách chế biến. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng được nước ép cà rốt nguyên chất thì hiệu quả nhất. Bạn cũng có thể nghĩ tới các món ăn được làm từ cà rốt như canh cà rốt, xu hào củ cải hầm xương. Tuy nhiên nếu nấu quá lâu sẽ ảnh hưởng tới thành phần dinh dưỡng vốn có trong cà rốt. Bạn nên cân nhắc phương pháp sử dụng sao cho mang lại hiệu quả tốt nhất mà không tạo cảm giác chán ngán.

  1. Đậu lăng

Bạn có biết trong đậu lăng có chứa một lượng lớn protein, sắt, kẽm, biotin giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc khỏe mạnh. Không chỉ có thế, đậu lăng còn chứa rất nhiều axit folic vô cùng cần thiết cho quá trình cung cấp oxi cho da đầu giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo và phục hồi tóc.

ăn gì để tóc mọc nhiều

Nói về cách chế biến thì cũng có rất nhiều các món ăn được làm từ đậu lăng vừa bổ dưỡng lại thơm ngon. Ví dụ như món bí đỏ hầm đậu lăng.

  • Chuẩn bị: 100 g đậu lăng đỏ,
  • 500g bí ngô, gọt vỏ, cắt thành những khối vuông vừa ăn
  • 2 muỗng canh dầu mè
  • 2 củ cà rốt, gọt vỏ, cắt lát
  • 1 củ hành băm nhỏ, 1 tép tỏi giã nhỏ, 1 muỗng cà phê bột nghệ, 1 muỗng cà phê rau thì là băm vụn, 1 muỗng cà phê rau mùi băm nhỏ

Cách làm: đậu lăng cho ngâm nước để rửa sạch bụi bẩn. Kế tiếp đập tép tỏi để phi cho thơm rồi bỏ bí đỏ vào xào sơ qua. Sau đó cho nước vào nồi bí đun, khi nước sôi bỏ đậu lăng vô hầm cùng với bí. Tới khi bí đỏ nhừ, đậu lăng bở tơi ra là có thể tắt bếp. Cuối cùng nêm dầu mè, muối, bột ngọt, hạt nêm vừa ăn và thêm một vài nhánh rau thơm.

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc ăn kiêng không tiện dùng đồ ăn nhiều dầu mỡ thì có thể cân nhắc tới các loại nước ép tốt cho việc kích thích mọc tóc. Còn đang phân vân trong vấn đề ăn gì để tóc mọc nhiều thì hãy tham khảo các cách làm trên nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *