Bí kíp toàn thư về việc ăn gì để mọc tóc nhanh hơn?

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời , kích thích tóc phát triển nhanh hơn. Chúng ta hãy cùng đi trả lời câu hỏi “ăn gì để mọc tóc” ngay bây giờ nhé!

Từ xa xưa, răng và tóc đã được xem là những nét đẹp quan trọng, là “góc con người”. Thật vậy, một mái tóc đẹp, dày sẽ luôn tạo cho ta những ấn tượng thật tốt với mọi người. Thế nhưng, không ít các nàng đang phải đối diện với vấn đề tóc rụng nhiều, tóc mọc chậm và loay hoay tìm cách để tóc mọc nhanh hơn. Khi tóc bạn gặp phải những vấn đề trên mà lại không được chăm sóc đúng cách sẽ rất dễ dấn đến hói đầu.

Chính vì vậy ta hãy hành động ngay bây giờ vì một tương lai tóc mọc nhanh hơn, khỏe đẹp hơn nhé! Còn gì tuyệt vời hơn khi việc chăm sóc tóc gắn liền với việc được ăn các thực phẩm đầy bổ dưỡng? Chúng tôi sẽ mách ngay cho bạn những loại thực phẩm vừa ăn để tốt cho sức khỏe, vừa ăn để tóc mọc nhanh hơn.

Để bạn đọc dễ tiếp cận hơn,chúng tôi sẽ phân nhóm những thực phẩm dựa theo nguồn dinh dưỡng mà nó cung cấp nhé!

  • Protein

Tóc là protein hóa sừng . Vậy nên nếu thiếu protein tóc sẽ mọc chậm và sợi mỏng, khô, dễ gãy rụng.

Bạn có thể đảm bảo việc bổ sung protein bằng những nguồn thực phẩm sau:

Trứng : Các loại trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng,… đều là những nguồn protein rất tốt, hơn nữa còn bổ sung lưu huỳnh, sắt, kẽm giúp tóc khỏe mạnh hơn.

ăn gì để mọc tóc

Nguồn : 24h

Các loại thịt , đặc biệt là thịt gà và thịt vịt.

Cá  : vừa có thể bổ sung vitamin, vừa có thể bổ sung các chất béo như Omega-3 cũng rất cần cho tóc.

Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành với hàm lượng protein lên đến 40%

ăn gì để mọc tóc

Nguồn : Vocarimex

  • Beta-caroten

Beta-caroten là chất tiền vitamin A. Beta-caroten giúp tạo ra chất nhờn để bảo vệ da đầu không bị khô, hạn chế sự gãy rụng của tóc, giúp tóc khỏe và mọc nhanh hơn

Những loại củ màu da cam như: cà rốt, bí ngô, gấc, … là nguồn bổ sung caroten tuyệt vời.

Đặc biệt, khoai lang, một loại củ thật thân thuộc bao nhiêu với chúng ta, vừa dồi dào beta- caroten vừa đảm bảo cho sự lưu thông máu dưới da đầu, thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.

ăn gì để mọc tóc

Nguồn hình : soha

  • Omega-3

Omega-3, được biết đến là hợp chất nổi tiếng trong dầu cá, là một thần dược với sức khỏe nhưng cũng là một chiếc chìa khóa quan trọng để bạn có “suối tóc” như ý. Mái tóc mọc chậm, thưa thớt, chẻ ngọn, tóc rối, không theo nếp là một trong những dấu hiệu phản ảnh cơ thể bạn đang thiếu omega-3 đấy.

Những nguồn bổ sung omega-3:

       Cá biển, đặc biệt là cá hồi

ăn gì để mọc tóc

Nguồn hình: CleverFood

   Quả bơ

ăn gì để mọc tóc

Nguồn hình: soha

Hãy ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3 vì nó không chỉ giúp tóc mọc nhanh mà còn có thể giúp da bạn mịn màng hơn nữa đấy.

  • Các khoáng chất : sắt , kẽm

  • Sắt giúp cơ thể sản sinh hemoglobin trong máu, giúp vận chuyển oxi đến từng mô và tế bào.  Thu nạp lượng sắt thích hợp mỗi ngày sẽ giúp máu lưu thông tốt ở da đầu, và sẽ tạo một trợ giúp đắc lực cho việc mọc lại tóc.

Sắt có thể có nhiều trong:

Thịt màu đỏ

Rau xanh cũng rất quan trọng nhé.

Các loại hạt : hạt điều, hạnh nhân,…

Trái cây sấy khô

ăn gì để mọc tóc

Nguồn hình: Chinhgoc

  • Kẽm giúp tái tạo lại tế bạo mới và cân bằng hormone trong cơ thể. Chính vì vậy mà kẽm kích thích mọc tóc. Ngược lại, khi thiếu chất kẽm, các nang tóc và chân tóc sẽ rất yếu nên tóc rụng nhiều.

Bạn có thể bổ sung kẽm bằng cách ăn nhiều: thịt bò và hải sản như hàu, nghêu, sò, ốc, hến.

Đặc biệt hàu là một nguồn cung cấp kẽm vô cùng dồi dào và cũng rất ngon nữa!

ăn gì để mọc tóc

Nguồn hình: afamily

  • Các loại vitamin

Vitamin từ xưa đã luôn được tôn vinh là nguồn lành cho sức khỏe. Và đối với tóc, Vitamin cũng mang lại rất nhiều điều kì diệu đó.

  • Vitamin A rất cần thiết cho quá trình sừng hóa của tóc. Nhưng bạn lưu ý nhé, dùng quá ít hoặc quá nhiều vitamin A đều không tốt cho tóc. Bạn nên sử dụng loại vitamin này một cách hợp lí.

Nguồn bổ sung vitamin A: cà rốt, bí đỏ, dưa hấu, trứng, gan,…

ăn gì để mọc tóc

Nguồn hình: Holistic Kenho

  • Các nhóm vitamin B khác nhau sẽ có những tác dụng khác nhau đối với da đầu và tóc.
  • Biotin có nhiều trong gan, thận, lòng đỏ trứng, sữa,..giúp tóc khỏe và có thể ngăn ngừa tóc bạc  sớm.
  • Inositol có nhiều trong hoa quả họ cam quýt, chuối và nho khô. Thiếu inositol sẽ rất dễ bị hói đầu. Đặc biệt là ở nam giới.
  • Vitamin B5 sẽ được bổ sung nếu bạn ăn nhiều ngũ cốc, nội tạng động vật và lòng đỏ trứng. Vitamin này giúp ngừng rụng tóc nhanh chóng.
  • Vitamin  B12 có nhiều trong các loại cá, trứng, sữa và đặc biệt là hạt điều, bơ hạt điều. Vitamin này giúp tóc tăng trưởng nhanh hơn.

  • Vitamin C cũng rất tốt cho tóc và là dạng lý tưởng nhất để cơ thể hấp thụ. Vitamin C có nhiều trong hoa quả họ cam quýt, dâu tây, rau xanh,…

ăn gì để mọc tóc

Nguồn hình: allaboutvision

  • Vitamin E giúp thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu và góp phần tạo ra những dưỡng chất cần thiết cho một mái tóc khỏe đẹp. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt ngũ cốc và rau quả sẫm màu.

ăn gì để mọc tóc

Nguồn hình: Holistic Kenho

Trên đây là tất tần tật những gì bạn cần cho câu hỏi “ăn gì để mọc tóc nhanh”. Bạn có thể thấy rất nhiều nguồn thực phẩm bổ dưỡng khác nhau đã được đề cập đến. Bạn sẽ thoải mái lựa chọn hằng ngày để không gây nhàm chán khẩu vị mà vẫn có một mái tóc khỏe mạnh. Chúc bạn thành công với chặng đường nuôi dưỡng suối tóc bồng bềnh của mình nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *