Vitamin là thành phần không thể thiếu đối với bất kì tế bào nào của cơ thể, và đối với tóc cũng thế. Bạn có muốn tìm hiểu cách tóc nhanh dài bằng cách bổ sung đầy đủ vitamin như thế nào không?

Nhiều người xem mái tóc khỏe mạnh như một dấu hiệu của sức khỏe và vẻ đẹp. Giống như bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, tóc cần nhiều chất dinh dưỡng để khỏe mạnh và nhanh dài. Trong thực tế, nhiều sự thiếu hụt về dinh dưỡng có liên quan đến rụng tóc. Các yếu tố như tuổi tác, di truyền và kích thích tố cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Trong khi đó thì lượng dinh dưỡng tối ưu là cần thiết nhất và là yếu tố quan trọng nhất giúp tóc mọc khỏe. Dưới đây là 4 loại vitamin vô cùng quan trọng cho sự phát triển của tóc.

  1. Vitamin A

Tất cả các tế bào cần vitamin A để tăng trưởng. Điều này chắc chắn cũng không ngoại lệ đối với tóc, mô phát triển nhanh nhất trong cơ thể con người. Vitamin A cũng giúp tuyến da tạo thành chất nhờn gọi là bã nhờn. Bã nhờn dưỡng ẩm da đầu và giúp giữ cho mái tóc khỏe mạnh. Chế độ ăn thiếu vitamin A có thể dẫn đến một số vấn đề, bao gồm rụng tóc. Mặc dù điều quan trọng là có đủ lượng vitamin A, nhưng quá nhiều có thể dẫn đến nguy hiểm. Các nghiên cứu cho thấy rằng quá liều vitamin A cũng có thể góp phần làm rụng tóc nhiều hơn. Khoai lang, cà rốt, bí ngô, rau bina và cải xoăn đều có hàm lượng beta-carotene cao. Beta-carotene chính là tiền tố vitamin A, khi vào cơ thể sẽ được hấp thu và trở thành vitamin A. Vitamin A cũng có thể được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như sữa, trứng và sữa chua. Dầu gan cá tuyết là một nguồn đặc biệt tốt cho việc cung cấp vitamin A cho cơ thể.

Tổng kết: Tóc cần vitamin A để giữ ẩm và phát triển. Các nguồn cung cấp vitamin A bao gồm khoai lang, cà rốt, rau bina, cải xoăn và một số thức ăn động vật.

  1. Vitamin nhóm B

Một trong những vitamin nổi tiếng nhất cho sự phát triển của tóc là một vitamin B được gọi là biotin. Các nghiên cứu liên kết thiếu hụt biotin với rụng tóc ở người. Những người thiếu hụt biotin có kết quả tốt nhất khi biotin được dùng cho họ như cách điều trị thay thế. Tuy nhiên, thiếu hụt biotin là việc rất hiếm vì biotin tồn tại tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Ngoài ra còn thiếu dữ liệu về việc liệu biotin có hiệu quả giúp mọc tóc ở những người khỏe mạnh hay không.

cách tóc nhanh dài

Các vitamin B khác giúp tạo ra các tế bào máu đỏ, mang oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và nang tóc. Những quá trình này rất quan trọng cho sự phát triển nhanh dài của tóc. Bạn có thể nhận được vitamin B từ nhiều loại thực phẩm. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân, thịt, cá, hải sản và rau lá xanh đậm. Ngoài ra, thức ăn động vật là nguồn cung cấp vitamin B12 duy nhất. Vì vậy, nếu bạn đang theo một chế độ ăn chay hoặc thuần chay, hãy cân nhắc dùng thuốc bổ sung.

Tổng kết: B-vitamin giúp mang oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu, giúp tăng trưởng tóc. Ngũ cốc nguyên hạt, thịt, hải sản và rau lá xanh đậm là những nguồn cung cấp vitamin B tốt.

  1. Vitamin C

Các gốc tự do gây hại có thể ngăn chặn sự phát triển của tóc và khiến tóc bạn yếu đi. Chúng là nguyên nhân khiến cho tóc bị oxy hóa và căng thẳng. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tóc và cơ thể bạn. Ngoài ra, cơ thể của bạn cần vitamin C để tạo ra một protein được gọi là collagen. Đây là một phần quan trọng của cấu trúc tóc. Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt, một khoáng chất cần thiết để giúp tóc nhanh dài.

cách tóc nhanh dài

Dâu tây, ớt, ổi và cam quýt là những nguồn cung cấp vitamin C.

Tổng kết: Vitamin C là cần thiết để làm cho collagen và có thể giúp ngăn ngừa sự lão hóa. Các nguồn vitamin C bao gồm ớt, trái cây họ cam quýt và dâu tây.

  1. Vitamin D

Lượng vitamin D thấp có thể dẫn đến rụng tóc. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng vitamin D có thể giúp tạo ra các nang mới. Các nang này là những lỗ chân lông nhỏ xíu ở da đầu nơi tóc mới có thể mọc. Vitamin D được cho là đóng một vai trò trong sản xuất tóc. Nhưng hầu hết các nghiên cứu tập trung vào các thụ thể vitamin D. Vai trò thực sự của vitamin D trong sự phát triển tóc là chưa rõ. Hầu hết mọi người không nhận được đủ vitamin D. Cơ thể chúng ta tạo ra vitamin D thông qua tiếp xúc trực tiếp với tia nắng mặt trời. Các nguồn vitamin D giàu dinh dưỡng bao gồm cá, dầu gan cá tuyết, một số loại nấm và thực phẩm bổ sung.

cách tóc nhanh dài

Tổng kết: Vai trò thực tế của vitamin D trong việc kích thích mọc tóc là quan trọng. Bạn có thể tăng nồng độ vitamin D thông qua tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, Hoặc có thể bằng cách ăn các loại thực phẩm nhất định để bổ sung vitamin này cho cơ thể.

Các loại vitamin chủ chốt vô cùng quan trọng đối với việc kích thích tóc nhanh dài. Vì vậy bạn nên bổ sung vitamin đầy đủ ngay từ hôm nay.

Bổ sung đầy đủ các vitamin là cách tóc nhanh dài
5 (100%) 4 votes