Các dưỡng chất dưỡng tóc nhanh dài cô gái nào cũng nên biết!

Tìm hiểu những bí quyết dưỡng tóc nhanh dài luôn là mục tiêu của các chị em. Bạn có biết có những dưỡng chất giúp dưỡng tóc nhanh dài, khỏe mạnh cực kỳ hiệu quả đấy.

Có nhiều người thiếu tự tin vì mái tóc ngắn, thưa thớt hoặc dễ gãy rụng của bản thân. Nhưng trước khi tiêu tốn tiền vào các sản phẩm hóa chất mà chưa chắc có hiệu quả cho mái tóc bạn. Hãy thử bổ sung những dưỡng chất sau cho mái tóc của bạn trước tiên nhé!

Dầu cá

Dầu cá chứa hàm lượng cao các loại axit béo có lợi cho sự tăng trưởng của cả da và tóc. Omega – 3 trong dầu cá giúp nuôi dưỡng mái tóc, làm tóc dài hơn, dày hơn nhanh chóng. Không chỉ vậy, nó còn có tác dụng kháng viêm, chống viêm nhiễm da dầu – điều làm tóc bạn dễ gãy rụng. Tất cả điều này làm dầu cá trở thành một trong những dưỡng chất dưỡng tóc nhanh dài hiệu quả.

Những thực phẩm có nhiều omega – 3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, lòng đỏ trứng, quả óc chó,.. Những thực phẩm này có tính kháng viêm và giúp cân bằng các nội tiết tố. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng các viên nang dầu omega – 3 để bổ sung dưỡng chất tuyệt vời này.

dưỡng tóc nhanh dài

Kẽm

Bổ sung chất kẽm qua dường uống là một phương pháp để chống tóc gãy rụng hiệu quả. Bởi lẽ vì kẽm có tác dụng nuôi dưỡng nang tóc tăng trưởng khỏe mạnh. Kẽm là một thành phần cần thiết cho nhiều enzym có tác động đến sự phát triển của nang tóc. Kẽm cũng giúp ức chế sự thoái hóa của nang tóc, tăng cường khả năng hồi phục của nang tóc. Do đó, sử dụng va bổ sung kẽm rất cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh, nhanh dài hơn.

Các vitamin nhóm B, đặc biệt là Biotin và vitamin B5

Biotin và vitamin B5 từ lâu đã được công nhận về công dụng trong việc chăm sóc tóc nhanh dài, chắc khỏe.  Biotin giúp bảo vệ tóc khỏi các tác động xấu từ các chất hóa học, nhiệt độ hay ánh mặt trời. Còn vitamin B5 giúp tác động đến tuyến thượng thận, nơi tiết ra các nội tiết tố kích thích tóc nhanh dài.

dưỡng tóc nhanh dài

Những thực phẩm chứa lượng lớn biotin và vitamin B5 như là trứng, thịt bò, thịt gà, quả bơ, hạt đậu,.. Bổ sung ngay những thực phẩm trên vào khẩu phần ăn của bạn để nuôi dưỡng mái tóc ngày càng nhanh dài.

Vitamin C

Nhiều bằng chứng thực nghiệm đã chứng minh vai trò quan trọng của vitamin C trong việc chống oxy hóa, lão hóa. Các phản ứng oxy hóa có thể phá hủy các cấu trúc protein, lipid và DNA, làm tổn thương mái tóc. Vitamin C hạn chế việc sản sinh các gốc tự do, thứ làm đẩy nhanh các phản ứng oxy hóa trong cơ thể. Qua đó, vitamin C bảo vệ mái tóc đồng thời thúc đẩy sự phát triển của chúng. Để tránh tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng, bảo vệ mái tóc khỏi hư tổn và giúp tóc nhanh dài hơn. Thì đừng quên bổ sung đầy đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể nhé.

Những thực phẩm giàu vitamin C có thể kể đến là cam, ớt đỏ, bông cải xanh, dâu, bưởi và kiwi. Hoặc bạn có thể bổ sung vitamin C lượng khoảng 500 đến 1000 mg bằng viên uống 2 lần mỗi ngày.

dưỡng tóc nhanh dài

Sắt

Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chứng minh sắt có tác động trong việc kích thích tóc tăng trưởng hiệu quả. Một số tác dụng khác của sắt là giảm lượng tóc rụng, cải thiện tình trạng hói đầu và giúp tóc chắc khỏe hơn.

Để giúp tóc nhanh dài hơn, hãy bổ sung sắt trong thực đơn hàng ngày của bạn. Bổ sung các thực phẩm như rau chân vịt, các loại rau màu xanh, lòng trắng trứng, đậu xanh và đậu đen. Thiếu hụt sắt có thể làm tóc dễ gãy rụng hơn, xơ yếu hơn, thế nên hãy đảm bảo chế độ ăn giàu sắt. Tuy nhiên, cơ thể dư thừa sắt cũng có tác động xấu đến cơ thể, do đó, hãy đảm bảo đúng lượng.

 dưỡng tóc nhanh dài

Vitamin D

Sự tăng trưởng của các nang tóc chịu tác động của các nội tiết tố. Và vitamin D đóng vài trò quan trọng trong chuỗi hình thành các nội tiết tố có lợi cho sự phát triển. Qua đó, vitamin D hỗ trợ các nang tóc hình thành và phát triển toàn diện, giúp tóc dài ra nhanh chóng. Bổ sung ngay các thực phẩm giàu vitamin D trong chế độ ăn của bạn để tóc phát triển nhanh hơn nhé.

Các thực phẩm giàu vitamin D có thể kể đến là  cá bơn, cá thu, lươn, cá hồi, các loại nấm nói chung.

Mái tóc không chỉ cần chăm sóc từ bên ngoài mà còn phải nuôi dưỡng từ bên trong. Nếu mong muốn sở hữu mái tóc dài khỏe, hãy bổ sung những dưỡng chất trên ngay nha. Chúc bạn nhanh chóng có một mái tóc dài như ý.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *