Các loại thực phẩm mọc tóc hiệu quả bạn nên biết?

Bạn có biết, để sở hữu một mái tóc khỏe đẹp thì cần phải chăm sóc từ bên ngoài lẫn bên trong. Vậy, loại thực phẩm mọc tóc nào hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu nhé!

Việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mái tóc từ bên trong rất cần thiết cho cơ thể. Và đó là điều quan trọng tất yếu nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu mái tóc dài, dày mượt. Hãy xem đâu là những loại thực phẩm kích thích mọc tóc hiệu quả, ít tốn kém qua bài viết dưới đây. Từ đó, xây dựng thực đơn thật hợp lý cho mái tóc của bạn nhé!

Vitamin E, C, D có trong thực phẩm giúp tóc phát triển khỏe đẹp

Bạn có biết 3 loại Vitamin nhóm E, C, D có tác dụng rất nhiều tác dụng cho mái mọc tóc và da đầu:

Thứ nhất, Vitamin E: Có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu tới da đầu, kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Thứ hai, Vitamin C: Giúp tăng cường độ chắc khỏe cho nang tóc và sợi tóc.

Thứ ba, Vitamin D: Có tác dụng thúc đẩy quá trình tăng trưởng của tóc.

Bởi thế, việc bổ sung thực phẩm giúp tóc mọc nhanh chứa hàm lượng lớn các vitamin cực kỳ quan trọng. Bạn có thể tìm thấy Vitamin E, C, D trong những loại thực phẩm quen thuộc. Ví dụ như dầu cá, hải sản, ớt chuông, trứng, một số loại rau xanh như rau cải, súp lơ…Nên bổ sung nhiều Vitamin E, C, A cho mái tóc nếu muốn chúng phát triển thần kỳ nhé.

thực phẩm mọc tóc

Nguồn: Sức khỏe đời sống

Thực phẩm chứa Protein có lợi cho sự phát triển của tóc

Protein là thành phần cấu tạo chính của cơ thể, vài mái tóc cũng thế. Protein là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu đối với mái tóc. Protein có tác dụng thúc đẩy quá trình tăng trưởng tóc, giúp da đầu trở nên khỏe mạnh. Nếu thiếu hụt Protein, bạn sẽ thấy tóc yếu, xơ, dễ bị bứt khỏi da đầu. Đồng thời, thiếu hụt hàm lượng protein còn gây ra hiện tượng ngứa, gàu rất khó chịu.

Cách làm dày tóc từ protein có nhiều nhất trong các loại thịt. Đầu tiên là thịt bò, thịt gà, tiếp đến là các loại hải sản như cua, ghẹ. Bên cạnh đó, protein có nhiều trong lạc, đậu tượng và các chế phẩm từ đậu tương như đậu phụ, sữa đậu nành. Hãy chú ý bổ sung thực phẩm chứa protein vào thực đơn hàng ngày của bạn.

Tuy nhiên, bạn nên bổ sung hàm lượng protein điều độ, hợp lý nhé. Vì nạp quá nhiều protein vào trong cơ thể sẽ gây ra một số bệnh nguy hiểm cho cơ thể.

thực phẩm mọc tóc

Nguồn: Hello Bác sĩ

Omega – 3 không thể thiếu cho một mái tóc đẹp

Nhiều người đã biết Omega – 3 rất tốt cho tóc nhưng không biết được công dụng của nó đối với mái tóc. Omega – 3 giúp kích thích tóc mọc dày mượt nhanh chóng. Đồng thời còn bổ sung độ ẩm giúp mái tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn.

Thực phẩm giúp mọc tóc chứa Omega – 3 có nhiều trong trứng gà và cá hồi. Trứng gà là nguyên liệu thường xuyên có sẵn trong tủ lạnh mỗi nhà. Còn với cá hồi, bạn có thể lên một thực đơn với cá hồi sốt chua ngọt, cá hồi hấp xì dầu… Như thế vừa mới mẻ mà cũng không quá tốn kém, quan trọng nhất là rất tốt cho mái tóc của bạn.

thực phẩm mọc tóc

Nguồn: EatRight Ontario

Nhanh chóng bổ sung sắt, kẽm cho mái tóc ngày thêm dài và dày khỏe

Sự thật là sắt, kẽm có tác dụng hồi phục các nang tóc bị tổn thương. Qua đó còn kích thích nang tóc mới phát triển nên là thực phẩm giúp mọc tóc nhanh khá hiệu quả.

Bạn có thể tìm thấy sắt kẽm trong những chú hàu biển hoặc gan động vật (đặc biệt là gan gà). Hãy bổ sung 2 món này vào thực đơn hàng tuần, sau vài tháng bạn sẽ thấy tóc mình mọc dài ra đáng kể.

Beta Carotene – nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho tóc

Beta Carotene là tiền chất của các loại Vitamin. Beta Carotene có tác dụng giúp da đầu khỏe mạnh và kích thích tóc phát triển. Thực phẩm mọc tóc chứa Beta Carotene có nhiều nhất trong khoai lang – một loại rau củ phổ biến và rất rẻ. Không chỉ thế, khoai lang còn có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng. Nên có thể giúp thực đơn kích thích mọc tóc của bạn không bị nhàm chán và lặp lại.

thực phẩm mọc tóc

Nguồn: JamJa

Việc bổ sung thực phẩm kích thích mọc tóc là một trong những giải pháp khá hữu hiệu, ít tốn kém. Tuy nhiên, giải pháp này chỉ hiệu quả đối với trường hợp tóc ngắn muốn dài nhanh hoặc rụng tóc nhẹ. Đối với trường hợp rụng tóc nhiều hoặc hói đầu, bạn cần nhờ đến các lời khuyên của bác sĩ. Mong rằng bạn sẽ khắc phục tình trạng của mình hiệu quả, nhanh chóng nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *