Cách chữa rụng tóc đơn giản, không cần đến thăm bác sĩ

Rụng tóc khiến bạn lo lắng không yên và muốn đi khám bác sĩ ngay để biết tình trạng sức khỏe của mình? Nhưng khoan, chúng tôi đã có những cách chữa rụng tóc cho bạn chỉ với việc thay đổi lối sống hàng ngày.

Bạn biết đấy, lối sống hàng ngày ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều. Nếu bạn có một lối sống tốt, ăn uống đầy đủ chất, ngủ đủ giấc, sinh hoạt đúng giờ, sức khỏe sẽ rất tốt. Ngược lại, khi bạn có lối sống không tốt, sinh hoạt không đều đặn, ngủ thiếu giấc… sẽ ảnh hưởng sức khỏe. Đối với mái tóc cũng vậy. Cho dù bạn đang bị rụng tóc vì một nguyên nhân gì đó, thì cũng nên thay đổi lối sống cho đúng khoa học. Vì chỉ có như vậy, không chỉ sức khỏe mái tóc được cải thiện, mà sức khỏe tổng thể của ta cũng tốt hơn. Hãy cùng tìm hiểu nên thay đổi lối sống (lifestyle) như thế nào nhé!

cách chữa rụng tóc

Bổ sung thực phẩm giàu protein và rau quả vào bữa ăn hàng ngày

Một chế độ ăn uống hợp lí, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp ích cho sức khỏe của mái tóc rất nhiều. Ăn các loại thịt nạc, cá, đậu nành hay các loại thực phẩm giàu đạm có thể giúp ích cho việc hạn chế rụng tóc. Thêm vào đó, một chế độ ăn uống cân bằng trong đó chứa nhiều rau quả sẽ giúp bạn hấp thụ nhiều vitamin. Các vitamin rất cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì sức khỏe của mái tóc.

cách chữa rụng tóc

Bên cạnh việc chứa nhiều chất đam, có nhiều loại thực phẩm giàu protein còn chứa vitamin B12 và Omega-3. Trong đó, vitamin nhóm B cần thiết để kích thích tóc phát triển, duy trì độ mượt mà. Omega-3 là một loại axit béo rất tốt cho cơ thể, giúp chống lại quá trình oxi hóa.

Nhiều loại rau củ quả chứa kẽm, vitamin B7 (biotin), sắt, selen, vitamin A, C, E. Tất cả các dưỡng chất này đều góp phần bảo đảm cho sức khỏe mái tóc của bạn. Hãy ăn thật nhiều rau quả để có mái tóc chắc khỏe mỗi ngày nhé.

Gội đầu với số lần ít hơn và dầu gội không chứa muối sun-phát

Để ngăn chặn rụng tóc, bạn nên khôn ngoan trong việc lựa chọn dầu gội đầu cho mình.  Và cũng nên nhớ đừng gội sạch tóc thái quá nhé. Điều này sẽ khiến tóc bị mất đi lượng dầu tự nhiên cần thiết để bảo vệ sợi tóc. Không có lớp dầu này sẽ làm cho tóc bị khô, giòn, dễ gãy, và khó để tạo kiểu. Hơn nữa, việc lựa chọn các loại dầu gội không chứa muối sun-phát, với pH trung tính giúp ngăn chặn phồng trục tóc.

cách chữa rụng tóc

Thêm vào đó, hãy lựa chọn loại dầu gội dành riêng cho loại tóc của bạn. Nếu tóc bạn là tóc khô, đừng sử dụng các sản phẩm được dành riêng cho tóc dầu và tóc hư tổn.

Nếu bạn có ý định gội đầu hàng ngày thì hãy bỏ ngay ý định đó. Hãy cố gắng gội đầu cách ngày, một tuần chỉ nên gội 2-3 lần.

Chăm sóc mái tóc mà bạn đang có

Đừng bao giờ chải tóc khi tóc đang còn ẩm ướt, và tránh chà xát tóc khô với khăn tắm. Thay vào đó, hãy để tóc khô hoặc quạt khô, bạn nên hạn chế việc sấy tóc bằng máy sấy với nhiệt độ cao. Bạn nên tránh những việc làm tóc bị khô ráp như tạo kiểu, nhuộm tóc, uốn tóc, bấm tóc, duỗi tóc …

Các bạn cũng có thể giảm gãy rụng bằng cách thư giãn đầu óc trên một chiếc gối với vỏ gối làm từ lụa. Vỏ gối bằng lụa giúp tóc tránh được ma sát trong lúc ngủ.

Giảm stress

Đôi khi, nguyên nhân gây rụng tóc là stress. Vậy bạn có biết cách để giảm bớt căng thẳng và áp lực trong cuộc sống không? Để chúng tôi mách cho bạn vài mẹo nhỏ nhé!

cách chữa rụng tóc

– Luyện tập ngồi thiền: Ngồi thiền có thể giúp giảm stress và khôi phục lại sự cân bằng các hóc-môn. Luyện tập ngồi thiền cũng có thể giúp bạn trong nhiều khía cạnh khác của cuộc sống.

– Tập các động tác thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, bơi, hoặc chạy xe đạp từ 30 đến 50 phút mỗi ngày. Hoặc thử chơi một môn thể thao như quần vợt (tennis), như vậy bạn có thể thoát khỏi stress. Chỉ bằng cách đánh một quả bóng, bạn đã có thể xả đi những căng thẳng, mệt mỏi trong ngày.

– Nếu bạn căng thẳng vì một điều gì đó, hãy nói với ai đó hoặc viết nó ra một mảnh giấy.  Bạn có thể nói ra điều đó với chồng hoặc vợ của mình, với bạn bè, hoặc bất cứ thành viên nào trong gia đình. Hoặc bạn cũng có thể tìm đến một bác sĩ tâm lý và nói với họ những căng thẳng bạn đang phải trải qua. Hãy dành chút thời gian để ghi chép lại những cảm xúc của bạn trong một cuốn nhật ký.

Có lẽ chỉ với bấy nhiêu cách đã giúp được cho bạn phần nào trong việc giảm rụng tóc. Và còn nhiều cách chữa rụng tóc nữa, hi vọng bạn sẽ tìm hiểu nhiều hơn để giúp cho bản thân, người thân.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *