Cách giúp tóc mau dài từ thực đơn hàng ngày

Thiết kế món ăn đủ dinh dưỡng không những giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh mà còn là cách giúp tóc mau dài.

Ăn uống không chỉ quan trọng cho cơ thể mà còn tác động đến quá trình phát triển của tóc. Một chế độ ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng, nguyên liệu kết hợp hợp lý sẽ thúc đẩy nhanh quá trình phát triển của tóc. Mái tóc luôn khỏe mạnh và mượt đẹp.

Các chất dinh dưỡng nào giúp tóc nhanh dài?

Axit béo omega3: có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, lồng đỏ trứng,…

Vitamin nhóm B (chủ yếu là Biotin và vitamin B5): có nhiều trong trứng, thịt bò, thịt gà, khoai tây, bơ, đậu,…

Vitamin C: có nhiều trong một số loại rau củ và đặc biệt nhiều trong trái cây. Một số loại điển hình rất dễ tìm mua đó là rau xoăn, ớt chuông đỏ, mầm cải, cà chua, cam, bưởi, kiwi,…

Kẽm: có nhiều trong hải sản (hàu, tôm, cua…), thịt bò, thịt gà, các loại đậu,…

Vitamin D: Nguồn thực phẩm chứa vitamin D nhiều nhất phải kể đến đó là nấm. Ngoài ra Vitamin D còn có nhiều trong cá trích, cá hồi, cá thu, cá ngừ, trứng cá muối, đậu phụ, pho mát,…

Sắt: có nhiều trong hải sản, các loại hạt tiêu biểu là hạt bí xanh và bí ngô, thịt bò và thịt cừu, ngũ cốc nguyên hạt và dạng cám,…

cách giúp tóc mau dài

Thực đơn hàng ngày như thế nào?

Để có một thực đơn kích thích tóc nhanh dài cũng không quá khó khăn cho các cô gái. Với tài năng thiên bẩm của người nội trợ, bạn sẽ thiết kế được các món ăn cho mình hàng ngày. Và bạn chỉ cần chú ý đến các dưỡng chất phía trên sao cho phù hợp để vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp tóc có đầy đủ dưỡng chất để nhanh dài. Sau đây là một số món ăn bạn có thể dễ dàng thực hiện, vừa ngon miệng vừa nhanh dài tóc:

Canh hàu và rau chân vịt

cách giúp tóc mau dài

– Chuẩn bị: 0,5 kg thịt hàu và 1 bó rau chân vịt.

-Thực hiện:

+ Râu chân vịt cắt nhỏ vừa ăn, hàu rửa sạch để ráo nước.

+ Phi hành tỏi cho thơm rồi đỗ hàu vào xào xơ đến khi dậy mùi thơm thì cho rau chân vịt vào xào chung.

+ Cho liền vào một lượng nước sôi vừa đủ cho các khẩu phần ăn, nêm nếm gia vị vừa miệng.

+ Để sôi, độ chín của rau vừa sở thích thì tắt bếp. Thêm vào một tí tiêu để tăng thêm mùi vị cho món canh.

Cá ngừ sốt cà

cách giúp tóc mau dài

– Chuẩn bị: cà chua và cá ngừ đủ với các khẩu phần mà bữa ăn bạn đang nấu, hành lá.

– Thực hiện:

+ Cá ngừ rửa sạch, để ráo nước. Cà chua rửa sạch, thái nhỏ hạt lựu hoặc bâm nguyễn tùy thích.

+ Chiên cá ngừ đến khi lớp ngoài của cá ươm vàng thì vớt ra để ráo dầu.

+ Phi hành tỏi thơm rồi cho cà chua vào xào xơ, đến khi dậy mùi thơm thì cho nước mấm và nêm nếm các gia vị khác. Cho phần cá ngừ đã chiên ươm vàng vào, để lửa nhỏ cho các gia vị thấm đều vào cá và cà chua tan dần. Đến khi nước cà chua có độ sệt thì cho hành lá vào và tắt bếp. Nếu bạn thích thì cho thêm một ít tiêu để tăng hương vị.

Thịt gà kho sả ớt

cách giúp tóc mau dài

– Chuẩn bị: thịt gà đủ cho khẩu phần ăn, từ 3 – 5 tép sả cây và ớt băm nhuyễn.

-Thực hiện:

+ Thịt gà rửa sạch, cắt nhỏ vừa ăn và để ráo nước. Ướp thịt gà với các gia vị và tỏi, ớt. Trong đó nước mấm là quan trọng nhất.

+ Phi hành tỏi thơm và cho sả băm nhuyễn vào xào đều, đến khi sả ngã vàng thì cho thịt gà đã ướp vào trộn đều. Cho lửa to khoản 10 phút, sau đó để lửa nhỏ đến khi nước thịt gà kho sền sệt thì tắt bếp.

Nấm xào đậu phụ

cách giúp tóc mau dài

– Chuẩn bị: nấm và đậu phụ trắng còn tươi mới, sả.

-Thực hiện:

+ nấm rửa sạch và cắt vừa ăn nếu nấm quá to, đậu phụ cắt miếng chiên vàng hoặc để tươi.

+ Phi hành tỏi thơm và cho nấm vào xào. Đến khi dậy mùi thơm thì cho đậu phụ vào xào đều, nếu dùng đậu phụ tươi thì nên nhẹ tay để tránh làm nát đậu phụ.

+ Nêm nếm gia vị vừa ăn và cho sả vào xào đều một lần nữa.

+ Nấm chín thì tắt bếp, có thể thêm hành lá và ngò thay sả nếu bạn không thích ăn sả.

Thịt bò xào hành tay và ớt chuông

cách giúp tóc mau dài

– Chuẩn bị: thịt bò và ớt chuông đủ khẩu phần ăn.

– Thực hiện:

+ Thịt bò rửa sạch, để ráo. Ớt chuống, hanh tây rửa sạch, cắt lát.

+ Phi hành tỏi thơm và cho thịt và ớt chuông vào xào đều, nêm nếm gia vị và cho hành tây vào xào chung. Đến khi độ chín vừa ăn thì tắt bếp.

Lưu ý: thịt bò và ớt chuống đều có thể xào tái nên tùy vào sở thích cá nhân mà bạn có thể điều chỉnh cách chế biến. Nếu bạn thích ăn thịt bò thật chín thì có thể xào thịt bò trước ớt chuống và ngược lại.

Trên đây chỉ là một vài món ăn cơ bản để bữa ăn bạn vừa phong phú vừa đảm bảo dưỡng chất nuôi tóc dài. Tôi tin bạn có thể chế biến được nhiều món ăn ngon và hấp dẫn hơn với đầy đủ dinh dưỡng. Và nên nhớ sau bữa ăn cần có trái cây tráng miệng để nạp đủ vitamin C cho cơ thể và mái tóc.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *