Giúp các nàng trả lời câu hỏi “Ăn gì để tóc mọc nhiều?”

Nếu chẳng may bạn sở hữu một mái tóc khá thưa và mỏng thì phải làm sao? Cùng tim hiểu xem nên ăn gì để mọc tóc nhiều hơn và sở hữu một mái tóc dày khỏe nhé!

Một mái tóc dày và khỏe cần sự chăm sóc, nâng niu từ bên ngoài. Không những thế, bạn cần bổ sung các dưỡng chất để tóc được nuôi dưỡng sâu từ bên trong đấy! Những thực phẩm ngay trong gian bếp của bạn chính là chìa khóa nuôi dưỡng mái tóc mọc thật nhiều đấy. Hãy cùng khám phá xem đấy là các loại thực phẩm thần kì nào nhé!

Vitamin C – tinh chất nuôi dưỡng mái tóc

Vitamin C là một trong các vitamin thiết yếu, được các chuyên gia khuyên sử dụng thường xuyên. Nó là một vitamin cần thiết và quan trọng đối với chúng ta bởi những vai trò quan trọng không thể thiếu. Sự phát triển và chuyển hóa của các loại tế bào yêu cầu sự có mặt của vitamin C. Cơ thể chúng ta lại không dự trữ vitamin C nên chúng ta cần bổ sung nó hàng ngày. Một khả năng khác của vitamin C chính là giúp cơ thể sản sinh, tổng hợp collagen. Mà collagen chính là yếu tố thức đẩy sự phát triển của tóc. Những thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, chanh, bưởi đều rất tốt cho mái tóc và cả làn da nữa. Một ly nước ép cam mỗi ngày, vừa ngon, bổ, lại là “thần dược” cho một mái tóc dày đấy bạn ạ. Ngại gì mà không thử bạn nhỉ?

ăn gì để tóc mọc nhiều 

Bổ sung protein – chất cấu tạo của mái tóc

Protein là một trong những chất quan trọng không thể thiếu để cấu tạo nên cơ thể chúng ta. Không nằm ngoài điều đó, protein cũng cấu tạo nên mái tóc. Cung cấp protein hỗ trợ chất sừng phát triển, kích thích nang lông, nuôi dưỡng tóc con và giúp tóc mọc nhiều. Bởi thế, nếu muốn tóc mọc nhiều hơn, hãy xây dựng một chế độ ăn giàu protein. Với các thực phẩm từ thịt như thịt heo, thịt gà, các loại thịt nạc chứa lượng lớn các protein. Có rất nhiều món ngon mà bạn có thể làm từ các loại thịt này mà bạn có thể thử làm. Do đó muốn có mái tóc dày và bóng khỏe thì hãy thử học thêm các món từ thịt giàu protein nhé. Vừa phong phú thêm thực đơn mỗi này của bản thân lại còn bổ sung protein cho mái tóc..

 ăn gì để tóc mọc nhiều

Omega – 3 – chất kích thích tóc mọc nhiều hơn.

Nếu bạn muốn có một mái tóc dày, dài, chắc khỏe tự nhiên thì bổ sung omega – 3 là điều không thể thiếu. Chính do vậy nên việc cung cấp cho cơ thể các loại cá và hải sản là việc  vô cùng quan trọng. Cá và hải sản giàu omega -3 giúp tóc mọc nhiều rất cần xuất hiện trong thực đơn của nhà các nàng. Những món từ cá và hải sản đều chứa rất nhiều omega – 3, đặc biệt là các hồi. Hãy dành một chỗ trống của thực đơn hàng tuần cho các loại cá và hải sản nhé các cô gái! Ngoài ra, các cô gái chúng ta có thể bổ sung omega – 3 bằng cách uống các viên dầu cá mỗi ngày. Có như vậy, tóc mọc càng  nhiều, mọc càng nhanh hơn nữa đấy.

ăn gì để tóc mọc nhiều

 Beta caroten – lại là một chất không thể thiếu cho một mái tóc dày khỏe

Trên 50 công trình nghiên cứu đã được thực hiện và chứng minh beta caroten rất tốt cho mái tóc của bạn. Ngoài ra beta caroten còn giúp làm trẻ hóa làn da, kích thích mọc tóc. Do đó, chăm chỉ sử dụng các thực phẩm chứa beta caroten sẽ giúp mái tóc chúng ta ngày càng dày. Những thực phẩm giàu chất beta caroten có thể kể đến như khoai lang, rau dền, cần tây, cà rốt,… Các loại rau củ này không chỉ cung cấp beta caroten mà còn bổ sung chất xơ cho cơ thể. Do đó, đừng bỏ qua các loại rau củ trên để cải thiện tình trạng thưa thớt của mái tóc nha các nàng.

ăn gì để tóc mọc nhiều

Bài viết trên đã cung cấp một số loại thực phẩm rất quen thuộc, gần gũi, dễ tìm. Những thực phẩm này có tác dụng giúp tóc mọc nhiều hơn, nhanh hơn mỗi ngày. Câu hỏi “Ăn gì để tóc mọc nhiều” đã có lời giải rồi đấy. Ngay từ hôm nay, hãy bắt tay xây dựng một chế độ và khẩu phần ăn cân bằng nhé. Chúng ta sẽ cùng nhau chứng kiến sự thay đổi ngay từ bên trong của mái tóc. Cho một mái tóc dày hơn, chắc khỏe hơn, và đẹp hơn qua từng ngày!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *