Lời khuyên giản đơn cho những ai muốn giảm rụng tóc

Tóc rụng ngay trên lược chải đầu khiến chúng ta vô cùng khó chịu. Nhưng hãy để những lời khuyên giảm rụng tóc giúp bạn giải tỏa bớt nỗi muộn phiền!

Chúng ta hầu hết đều ngưỡng mộ những người có mái tóc dày và dài. Trong khi đó, mái tóc của chính bản thân lại không được khỏe mạnh và hay bị gãy rụng ngay trên lược. Điều nay khiến cho chúng ta cảm thấy một chút u sầu, muộn phiền và thậm chí vô cùng khó chịu. Trong vài năm bị rụng dần, tóc sẽ mỏng đi đáng kể so với “ngày vinh quang” của nó. Thật không hài lòng khi bạn lướt ngón tay qua tóc trong khi gội đầu và rất nhiều tóc rụng xuống. Ắt hẳn bạn cũng biết rằng điều kiện về sức khỏe không tốt có thể gây ra rụng tóc cao hơn bình thường. Vấn đề về tuổi tác cũng có thể được xem như là một nguyên nhân khác. Nhưng dù là nguyên nhân gì dẫn đến việc rụng tóc của bạn., hãy cùng tham khảo những lời khuyên dưới đây:

giảm rụng tóc

  1. Xây dựng chế độ ăn uống giúp tóc chắc khỏe

Protein là chất quan trọng cấu tạo các mô trong cơ thể, bao gồm cả mái tóc. Hãy chắc chắn rằng bạn đang cung cấp đủ protein trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Các nguồn protein tốt nhất là sữa, lòng trắng trứng và cá.

giảm rụng tóc

Bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 như cá hồi và cá thu. Ăn các loại thực phẩm lành mạnh này hai hoặc ba lần một tuần sẽ giúp chống lại sự oxy hóa. Hoặc bạn có thể rắc một muỗng canh hoặc hai lát hạt lanh tươi lên xà lách hoặc ngũ cốc mỗi ngày.

  1. Cung cấp các vitamin cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh, giảm rụng tóc

Vitamin A rất quan trọng đối với tóc khỏe mạnh vì nó hỗ trợ quá trình tổng hợp chất béo. Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm rau xanh, cà rốt và trứng. Vitamin B12 hỗ trợ việc tạo ra các tế bào máu đỏ và Vitamin E khuyến khích lưu thông máu. Cuối cùng cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể! Và nhiều oxy hơn tức là tóc khỏe mạnh hơn, giảm được gãy rụng.

giảm rụng tóc

Một số khoáng chất quan trọng nhất cho sức khỏe tóc là canxi, đồng, sắt, magiê và kẽm. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều các khoáng chất này trong các loại rau yêu thích hàng ngày. Hoặc bạn có thể bổ sung chúng thông qua các loại viên uống.

  1. Hỏi ý kiến bác sĩ

Nhiều người bị rụng tóc sớm hoặc không biết lý do vì sao thì rất có thể họ bị mất cân bằng nội tiết tố. Nếu bạn có các triệu chứng khác của sự mất cân bằng nội tiết tố, hãy đi khám bác sĩ. Bạn cũng có thể tìm kiếm các chất bổ sung tự nhiên để điều hòa hoc-môn. Nên ăn nhiều thực phẩm hơn để thúc đẩy nội tiết tố khỏe mạnh. Ngoài ra, còn có một số tình trạng khác dẫn đến rụng tóc, như căng thẳng, bệnh tuyến giáp, thiếu máu. Bên cạnh đó, việc dùng một số loại thuốc nhất định cho bệnh tim cũng có thể là nguyên nhân. Tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng không có bất cứ những vấn đề nào khác về sức khỏe.

giảm rụng tóc

  1. Loại bỏ các thói quen xấu

Hút thuốc làm giảm lưu thông, và điều này bao gồm lưu lượng máu đến da đầu. Uống rượu và cà phê sẽ cản trở hệ thống miễn dịch và gây rụng tóc thêm. Vì vậy, bạn cần phải bỏ bớt những thói quen xấu vì lợi ích của mái tóc!

giảm rụng tóc

Một thói quen xấu cần phải bỏ là không uống đủ nước! Duy trì lượng nước cho cơ thể là rất quan trọng trong sự tăng trưởng mô và sức khỏe. Bản thân thân tóc được tạo thành từ nước. Đặt mục tiêu uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, tránh soda có ga, tất cả sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể. Và điều đó sẽ làm cho mái tóc có nhiều khả năng bị rụng.

  1. Một số lời khuyên khác

Giữ cho tâm hồn thanh thản. Dù bạn có tin hay không, hầu hết thời gian, nguyên nhân gốc rễ của rụng tóc là căng thẳng và mệt mỏi. Hãy thử thiền hoặc yoga để giúp giảm căng thẳng và bình tâm tĩnh trí.

Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên cho phép đổ mồ hôi để làm sạch và thông thoáng lỗ chân tóc. Bài tập cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn, giúp bạn phát triển tóc dài hơn, mạnh hơn

Tinh dầu massage da đầu: Mát-xa da đầu giúp kích thích nang tóc để tăng sự phát triển của tóc. Các loại tinh dầu như hoa oải hương, hương thảo, và cỏ xạ hương dùng để ngăn ngừa tóc mỏng và hói đầu. Lấy một ít dầu (như dầu ô liu, dừa, hạnh nhân, vv) và thêm một vài giọt dầu oải hương, hương thảo… vào. Xoa bóp các loại dầu nhẹ nhàng vào da đầu. Trùm tóc bằng mũ tắm và để trong một giờ, sau đó gội đầu. Thực hiện theo phương thuốc này mỗi tuần một lần, tóc có mùi tuyệt vời và rất thư giãn. Mái tóc của bạn sẽ trông khỏe mạnh hơn so với lúc trước!

Bây giờ, bạn hãy áp dụng ngay các lời khuyên giảm rụng tóc kể trên nhé! Rất đơn giản và dễ dàng để thực hiện nhưng cũng rất hiệu quả cho mái tóc đấy

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *