Tổng hợp lại bí quyết ăn gì để mọc tóc

Như những bài viết trước đã giới thiệu, chúng tôi tổng hợp lại các bí quyết ăn gì để mọc tóc để các nàng dễ dàng tham khảo hơn.

Để tóc mau mọc, ngoài việc sử dụng những sản phẩm kích thích mọc tóc, chúng ta còn cần bổ sung dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày. Do vậy, việc hiểu biết về các chất dinh dưỡng có trong từng loại thực phẩm và biết phải ăn gì để mọc tóc là rất quan trọng. Hãy “kết thân” với những loại thực phẩm sau để có mái tóc dài, dày đẹp ưng ý.

  1. Trứng

Các bạn nữ nếu như đang cảm thấy thiếu tự tin về mái tóc của mình thì hãy ăn thật nhiều trứng. Trứng không chỉ ít calo mà còn chứa một lượng lớn biotin – một dưỡng chất thiết yếu trong việc hình thành sợi tóc. Ngoài việc dùng trứng kết hợp với những nguyên liệu khác để ủ tóc, hãy ăn trứng nhiều hơn. Nguồn biotin trong trứng sẽ giúp tóc bạn mọc nhiều hơn.

an gì để mọc tóc

Nguồn: recipes.sparkpeople

  1. Cà rốt

Trong cà rốt chứa rất nhiều chất beata-carotene, chất này là 1 loại tiền vitamin rất cần để đảm bảo sự mềm mượt, chắc khỏe của tóc. Dù chất beta-carotene có trong hầu hết những loại rau củ quả có màu vàng đỏ nhưng cà rốt là lựa chọn hàng đầu. Chất beta-carotene có tác dụng giúp sản sinh ra lượng dầu vừa phải và tự nhiên giữ cho tóc không bị khô xơ và cũng không quá ẩm dẫn đến gàu, nấm. Cà rốt ngoài việc nấu nướng cùng những nguyên liệu khác còn có thể được dùng để làm nước ép, sinh tố, làm bánh hoặc thậm chí là ăn sống như một loại trái cây. Hãy tham khảo và thử chế biến thật nhiều món ngon với cà rốt để cải thiện sức khỏe mái tóc.

an gì để mọc tóc

Nguồn: seriouseats

  1. Cá hồi

Nếu nói vai trò của cá hồi với mái tóc thì có lẽ nó cũng tương tự như sữa mẹ với trẻ sơ sinh. Nếu muốn tóc mọc thì bạn nhất định không thể bỏ qua thịt cá hồi. Nang tóc của chúng ta rất cần nguồn acid béo Omega-3 và protein dồi giàu có trong cá hồi. Nếu ngại ăn sống, bạn có thể tham khảo những công thức chế biến cá hồi chín khác để thêm vào thực đơn “dưỡng tóc” hàng ngày.

an gì để mọc tóc

Nguồn: paleomg

  1. Hàu

ăn gì để mọc tóc

Nguồn: creekstoneoutdoors

Sau cá hồi, hàu là một loại hải sản bạn nên thêm vào danh sách những món ăn cần thiết cho mái tóc của mình. Cứ vô tư ăn thật nhiều những món ngon chế biến từ hàu vì nó rất có lợi cho mái tóc của bạn. Lượng chất kẽm lớn trong hàu cần thiết để tái tạo tóc. Hơn nữa, hàu còn chứa chất oxi hóa giúp ngăn ngừa rụng tóc. Khi bạn cần tóc mọc nhiều hơn, ắt hẳn bạn cũng cần phải phòng ngừa việc rụng tóc để giữ được mái tóc dày, đẹp, chắc khỏe.

  1. Trái bơ

Ngoài việc chứa khá nhiều acid béo có lợi cho da, trái bơ còn chứa chất kích thích sản sinh collagen cùng chất elastin. Những dưỡng chất này không chỉ giúp tóc mọc ra bóng mượt mà còn giúp da đầu khỏe mạnh, giữ tóc ít rụng và  ngăn ngừa gàu hiệu quả. Bơ dằm, sinh tố bơ hay salad bơ,.. đều là những món ăn không chỉ ngon mà còn rất có lợi cho quá trình mọc tóc. Chỉ cần đều đặn ăn 3 quả bơ mỗi tuần trong 1 tháng bạn sẽ cảm nhận hiệu quả tức thì.

ăn gì để mọc tóc

Nguồn: vitacost

  1. Hạt hướng dương

an gì để mọc tóc

Nguồn: smallfootprintfamily

Hạt hướng dương không chỉ là một món ăn vặt tốt cho tim mạch và gây nghiện mà còn rất cần thiết cho quá trình mọc tóc. Vitamin E có nhiều trong hạt hướng dương sẽ giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc diễn ra nhanh hơn. Hãy thêm hạt hướng dương vào salad, bát ngũ cốc ăn sáng. Hoặc xay nhuyễn thành món bơ hạt hướng dương thơm béo không kém gì bơ đậu phộng để thưởng thức. Hương vị béo bùi vô cùng gây nghiện này sẽ góp phần cải thiện mái tóc thưa mỏng của bạn trong thời gian ngắn.

Hãy thường xuyên ăn những loại thực phẩm này để bổ sung dinh dưỡng cho mái tóc từ bên trong. Chắc chắn chỉ một thời gian ngắn thôi, bạn sẽ thấy tóc vừa mọc nhanh vừa bóng mượt, chắc khỏe. Chấm dứt nỗi lo tự ti tóc thưa, tóc yếu hay gãy rụng ngay hôm nay!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *