Thần dược biotin mọc tóc và các phương pháp giúp tóc chắc khỏe

Trong tự nhiên có rất nhiều dưỡng chất có lợi cho mái tóc và giúp tóc mọc nhanh hơn cũng như khỏe mạnh hơn. Và không thể không kể đến chính là biotin mọc tóc hiệu quả.

Mỗi khi có vấn đề về tóc, thường sẽ thấy bác sĩ khuyên bổ sung biotin cho cơ thể. Biotin thiếu hụt sẽ làm cho tóc gãy, rụng, mất màu tóc,… không chỉ có thế nó còn làm sa sút tinh thần, mệt mỏi… Chính vì thế nếu da bạn dễ bị xạm, mệt mỏi, rụng tóc… có thể là bạn đang bị thiếu biotin đó.

Tuy nhiên không cần đi tìm đâu xa, có rất nhiều thực phẩm có thể cung cấp biotin cho cơ thể bạn. Vừa bổ sung dưỡng chất lại giúp tóc khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu các thực phẩm dưới đây nhé.

  1. Cá ngừ

Vốn rất nổi tiếng là món ăn ngon, mang đậm hương vị của biển. Cá ngừ còn vô cùng tốt cho cơ thể của bạn. Trong nó có chứa tới 0,6 mg biotin, các axit béo, omega-3…. Như đã biết biotin rất có lợi cho tóc, còn các axit béo omega-3 còn giúp giảm cholesterol trong động mạch và máu. Nhờ đó có thể giúp giảm thiểu sơ vữa động mạch.

biotin mọc tóc

Có rất nhiều cách chế biến với món này. Hãy cùng thử làm món cá ngừ nướng xem sao.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Cá ngừ
  • Tỏi (nên tránh các củ tỏi đã mọc mầm bởi vì mầm tỏi sẽ sản sinh ra các chất độc hại cho cơ thể)
  • Hành tím
  • Gừng (một chú ý khi chọn gừng đó là cần lựa những củ gừng còn tươi và sáng vỏ)
  • Giấy bạc
  • Gia vị thông dụng như: muối, đường, hạt nêm, mắm, tiêu….

Cách chế biến:

  • Lột sạch vỏ của hành và tỏi sau đó băm nhuyễn
  • Cá ngừ cần rửa thật sạch sau đó dùng dao cắt thành từng khúc nhỏ trong lòng bàn tay
  • Ướp cá với hành, tỏi, muối, tiêu. Để khoảng 15 phút cho cá ngấm đều gia vị
  • Gói cá vào giấy bạc thật kín để chuẩn bị cho công đoạn nướng cá.
  • Cá sẽ ngon nhất nếu được nướng trên bếp than. Tuy nhiên nếu không có bếp than bạn cũng hoàn toàn có thể dùng lò vi sóng để thay thế. Là món ăn rất nhanh chính nên bạn chỉ cần nướng từ 5-10 phút là được. Nếu nướng quá lâu sẽ không ngọt và giảm đi các dưỡng chất có trong cá.
  • Bạn có thể dùng cá với bát nước mắm gừng thì sẽ ngon hơn nhiều đó.
  1. Gan động vật

Trong gan động vật chứa một lượng lớn biotin. Không chỉ vậy, đây là loại thực phẩm khá dễ tìm kiếm và rẻ. Trong đó gan bò chứa hàm lượng protein cao và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin B7 và folate…rất có lợi cho tóc phát triển.

biotin mọc tóc

Món ăn đơn giản nhất được làm từ gan bò có thể là món Gan bò xào. Thay vì dùng thịt, việc sử dụng gan bò sẽ giúp thay đổi khẩu vị cho bạn một món ăn lạ miệng. Cùng thực hiện nhé.

Nguyên liệu:

  • 200g gan bò
  • Cần tây, tỏi, tỏi tây
  • 20ml sữa tươi
  • Dầu ăn, hạt nêm, dầu hào, hạt tiêu…

Cách làm:

  • Gan bò cần bóp với muối sau đó rửa sạch. Để hạn chế độc tố, sau khi thái lát mỏng vừa ăn, bạn nên ngâm gan vào 20ml sữa đã chuẩn bị( ngâm khoảng 30 phút là được) để khử độc.
  • Sau đó lấy gan ra rửa lại bằng nước sạch rồi ngâm vào các gia vị đã chuẩn bị sẵn.
  • Cần tây và tỏi tây rửa sạch, cắt khúc từ 3-4 cm. Cho dầu vào xào với lửa lớn thêm chút hạt nêm. Khi đã xào chín, múc ra bát riêng.
  • Tiếp đó cho tỏi ta vào phi thơm, rồi cho gan vào xào chín đều. Khi gan đã chín trộn cần tây và tỏi tây thêm chút dầu hào rồi tắt bếp.

Chỉ với vài công đoạn đơn giản bạn đã có được một món ăn vừa thơm ngon lại giúp ích cho mái tóc của bạn. Tuy nhiên cũng không nên ăn quá nhiều món này vì gan ăn nhiều quá sẽ không tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, trứng cũng là thực phẩm chứa rất nhiều biotin. Nhất là lòng đỏ của trứng. Tuy nhiên 1 tuần cũng chỉ nên ăn 2-3 quả để có được hiệu quả tốt nhất.

biotin mọc tóc

 Bên cạnh bổ sung  các dưỡng chất, bạn cũng nên chăm sóc tóc nhiều hơn. Tránh để tóc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng và bụi bẩn. Có như vậy, một mái tóc đẹp sẽ là của bạn ngay thôi!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *