Thực Phẩm Kích Thích Mọc Tóc Hiệu Quả

Cũng giống như bạn cần năng lượng để lớn lên, phát triển. Tóc cũng cần dinh dưỡng để phát triển, để đáp ứng lại các hoạt động làm đẹp tóc như: uốn, nhuộm, cắt, ép, tẩy…

Không ít người đang gặp vấn đề với mái tóc ngày càng thưa, khô, xơ và bạc sớm. Hãy cùng chúng tôi điểm qua một số thực phẩm kích thích mọc tóc hiệu quả. Mà không cần dùng đến thuốc uống cải thiện, thực phẩm chức năng hay chai bôi nhé.

Tóc cần các chất dinh dưỡng:

– Protein: Bổ sung protein giúp mái tóc bạn chắc, khỏe, độ dẻo dai và đàn hồi tốt hơn, giảm thiểu tình trạng rụng tóc nhiều.

– Sắt: Khi cơ thể bị thiếu sắt, lượng máu tuần hoàn trên da đầu sẽ giảm. Điều này khiến chân tóc bị yếu, tổn thương, dẫn đến việc dễ gẫy rụng.

– Kẽm: Kẽm có khả năng tái tạo và cân bằng các hormone, tác động đến sự phát triển của tóc. Đồng thời gắn kết các nang tóc, khiến tóc khó bị đứt gẫy khỏi da đầu.

– Silica: Silica là khoáng chất hỗ trợ các chân tóc hấp thụ vitamin, khoáng chất dễ dàng nhất. Giúp tóc mau chóng phục hồi, phát triển.

– Vitamin A, B, H: Đây là 3 loại vitamin thiết yếu cho mái tóc của bạn mọc nhanh, chắc khỏe, suôn mềm, đẹp tự nhiên.

– Collagen: Collagen được xem như chất keo gắn kết tóc với da đầu vững chắc, dẻo dai. Rất cần thiết để giảm lượng tóc rụng hàng ngày.

Thực Phẩm Kích Thích Mọc Tóc Hiệu Quả

Nguồn thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc:

– Protein:

+ Protein có nhiều nhất trong các loại thịt như: Thịt bò, thịt gà…

+ Những thực phẩm có nguồn gốc từ trứng, cá, sữa… cũng có hàm lượng protein rất dồi dào.

+ Protein còn có thể tìm thấy trong những loại thực vật như hạt ngũ cốc, các loại đậu, quả hạch…

– Sắt:

+ Sắt có nhiều trong gan động vật và các loại nội tạng, gia cầm.

+ Một số loại rau củ như: đỗ xanh, bí đỏ, cải bó xôi cũng có rất nhiều sắt.

+ Bạn còn có thể bổ sung hàu, thịt thỏ, tim bò vào bữa ăn hàng ngày. Vừa bổ sung sắt, vừa chứa nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết khác.

Thực Phẩm Kích Thích Mọc Tóc Hiệu Quả từ sắt
Thực Phẩm Kích Thích Mọc Tóc Nhanh Dày

– Kẽm:

+ Tôm, cua, sò, hến… và các loại hải sản tương tự, chính là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời nhất dành cho bạn.

+ Mầm lúa mì, hạt bí ngô hay đậu xanh cũng chứa rất nhiều hàm lượng kẽm.

– Silica:

 

+ Gạo nếp và bột yến mạnh là 2 loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất silica nhất.

+ Bên cạnh đó, silica còn được tìm thấy trong rau diếp, hành tây, bắp cải, xúp lơ, khoai tây…

Thực Phẩm Kích Thích Mọc Tóc Hiệu Quả từ vitamin e

 

– Vitamin A, B, H:

3 loại vitamin A, B, H này được tìm thấy nhiều nhất, trong các loại hoa quả mọng nước như cam, quýt, bưởi… và một số loại rau củ như cà rốt, cải xanh…

– Collagen:

Hãy bổ sung collagen cho cơ thể bằng da động vật, canh mùng tơi hay sụn mềm đầu xương.

Cơ thể của bạn yêu cầu protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức tạp, vitamin và khoáng chất để phát triển khỏe mạnh, và một mái tóc sáng bóng. Không đủ dinh dưỡng, chế độ ăn kiêng quá mức hay bệnh tật có thể dẫn đến rụng tóc. Hãy kết hợp các thực phẩm kích thích mọc tóc trên để có bữa ăn ngon, đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Đồng thời cung cấp kịp thời dinh dưỡng cho mái tóc khoẻ khoắn môi ngày.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *