Top 3 thực phẩm mọc tóc dễ tìm nhất

Đừng ngây thơ nghĩ rằng thức ăn chỉ để no bụng, chúng cũng ảnh hưởng tới mái tóc của bạn đấy. Bạn hãy thử tìm hiểu những thực phẩm mọc tóc sau trước khi chuẩn bị bữa ăn nào.

Tóc thưa, yếu và hay gãy rụng có thể là do chế độ ăn uống của bạn đang còn bị thiếu các chất dinh đấy nhé. Thay vì mất công lo lắng tìm thuốc chữa trị mệt mỏi, hãy tìm giải pháp khác, ví dụ như Ăn!

  1. Cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm  được ưa chuộng nhất hiện nay. Thành phần dinh dưỡng của cá rất giàu các dưỡng chất, vitamin và axit béo. Cá hồi là sự lựa chọn của nhiều bạn sợ tăng cân, bệnh tim mạch…

thực phẩm mọc tóc

Cá hồi rất giàu omega3 – chất có trong cấu tạo của tế bào da đầu và là thành phần cấu tạo nên sợi tóc. Khi được bổ sung nhiều omega3 chân tóc sẽ mạnh khỏe, giúp hạn chế gãy rụng. Đồng thời chất này giúp tóc con mọc ra nhanh, kích thích sự dài ra của ngọn tóc.

Thành phần dinh dưỡng của cá hồi còn có các vitamin nhóm A, D và E, cá vi chất là canxi, kali, sắt…Chúng duy trì độ ẩm tự nhiên của da đầu, bảo vệ nang lông và chân tóc khỏi bức xạ của mặt trời.

Nếu bạn muốn sở hữu mái tóc dày và đen óng thì hãy đừng ngần ngại tìm mua cá hồi cho thưc đơn của bữa trưa nhé. Bạn có thể chế biến tùy theo khả năng sáng tạo và sở thích của cá nhân. Nên ăn cá hồi vài lần trong một tuần. Loại thực phẩm mọc tóc này còn có công dụng như ngừa ung thư, tốt cho tim mạch và trí não đấy.

2. Hạt hướng dương

Chắc đây chẳng phải là loại hạt xa lạ với mỗi chúng ta vào các dịp lễ tết đúng không? Nhưng ngoài “cắn cho vui miệng”, bạn nên biến chúng thành công cụ hỗ trợ cho sự phát triển của tóc. Còn gì thú vị hơn là vừa ăn được lại còn vừa làm đẹp được đúng không?

thực phẩm mọc tóc

Hạt hướng dương có chứa một số loại axit béo (thành phần chiếm 3% tổng cất tạo của tóc).  Vitamin E trong hạt hướng dương rất nhiều, chúng sẽ  đẩy mạnh quá trình lưu thông máu trong cơ thể lên da đầu. Dưỡng ẩm tự nhiên cho chân tóc, kích thích tóc con mọc nhanh, chống quá trình oxy hóa…

Kẽm và vitamin B6 trong hạt hướng dương cũng góp phần vào quá trình phát triển của sợi tóc. Chúng sẽ làm giảm thiểu tình trạng gãy rụng cục bộ và kéo dài chu trình sinh trưởng của tóc.

Do đặc tính nhiều chất dinh dưỡng nên bạn chỉ cần nhấp nháp một nắm tay hạt mỗi ngày là đã đủ. Cần lưu ý là hạt hướng dương có tính nóng dễ gây nổi mụn nên bạn cần hạn chế ăn nhiều.

3. Khoai lang

Loại củ gắn liền với tuổi thơ của rất nhiều người, chúng dễ trồng và cũng dễ ăn cực kỳ. Khoai lang giúp có cảm giác no hơn so với cơm gạo tẻ. Hiện nay khoai lang còn được sử dụng cả trong “công cuộc chăm sóc sắc đẹp”.

 thực phẩm mọc tóc

Khoai lang đứng vào hàng thứ ba về tinh bột, và còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khoai chứa nhiều Vitamin C, protein độc đáo với khả năng chống oxy hóa (antioxidant), vitamin B6…

Thêm vào đó vitamin E của khoai lang giúp hòa tan chất béo và trung hòa các gốc tự do trong cơ thể. Vi chất sắt giúp giảm stress, thúc đẩy sản xuất hồng cầu, bạch cầu, tăng cường miễn dịch và chuyển hoá protein. Vitamin A ở dạng tiềm chất là Beta carotene có thể giảm thiểu tình trạng tóc khô xơ và bảo vệ chân tóc khỏi những tổn thương. Ngoài ra batatoside có khả năng chống lại các đặc tính của vi khuẩn và nấm.

Tuy nhiên bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều khoai lang trong một thời gian ngắn. Khi chế biến không nên bỏ vỏ khoai đi (vì vỏ khoai cũng chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho tóc).

Trên đây là những loại thực phẩm bình dân, dễ tìm và có hiệu quả cao đối với sự phát triển của tóc con. Để đạt hiệu quả cao, bạn nên có các tác động trực tiếp lên tóc như gội đầu bằng thảo mộc; Hạn chế các thói quen không tốt như thức khuya, căng thẳng, ăn uống thất thường…Hãy tập lối sống tích cực, thư giãn nhiều để có ngoại hình tươi trẻ và mái tóc đẹp như mong ước.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *