Bạn có biết ăn gì để tóc mọc dày, dài và nhanh hơn chưa?

Một mái tóc ngắn, khô xơ, thiếu sức sống và thưa thớt luôn tạo ra sự tự ti về vẻ ngoài và sự quyến rũ của bất kỳ ai. Đặc biệt, với các cô gái thì một làn da đẹp cùng một mái tóc dày, dài là “vũ khí” vô hình giúp phái đẹp tỏa sáng và tự tin hơn rất nhiều. Điều này sẽ không hề khó khăn nếu bạn áp dụng thực đơn có những món ăn mà Long Thuận gợi ý ngay sau đây.

Tương tự như các bộ phận khác trên cơ thể, tóc cũng là một phần cần được cung cấp dưỡng chất để phát triển mỗi ngày. Chính vì thế, chế độ ăn uống, sinh hoạt, dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển mái tóc của bạn.

an gi de toc moc day hon

Áp dụng ngay 10 loại thực phẩm sau để giúp mái tóc mọc dày, dài và nhanh hơn

Tóc cần được cung cấp đủ vitamin, khoáng chất, các dưỡng chất cần thiết như kẽm, sắt,….và chất dinh dưỡng để tóc có thể duy trì và phát triển. Áp dụng các thức ăn với các nhóm dưỡng chất khoa học, bạn sẽ có một mái tóc dài, trị rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh hơn. Nếu bạn đang phân vân ăn gì để tóc mọc dày hơn thì top 10 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn có được mái tóc đẹp như ý.

1.Trứng – cung cấp protein cho tóc

Mái tóc có thành phần cấu tạo chính là protein. Vậy nên, nếu muốn tóc chắc khỏe, mọc tóc dài và dày thì hãy nhanh chóng bổ sung các thức ăn giàu protein. Đứng đầu nhóm này có thể kể đến trứng – món ăn quen thuộc, dễ tìm và rẻ tiền.

Các loại trứng như trứng gà, trứng vịt, trứng cút,….đều rất giàu protein.  Chưa hết, trứng còn là nguồn bổ sung các chất rất tốt cho tóc khác như lưu huỳnh, chất sắt và kẽm giúp tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng.

2.Bổ sung khoai lang để cung cấp Beta-carotene

Beta-carotene là thành phần chủ yếu có trong vitamin nhóm A. Vitamin A rất tốt cho sự tăng trưởng, thay tóc mới cho mái tóc mỗi ngày.

Cung cấp đủ vitamin A sẽ giúp da đầu luôn sản xuất ra dầu tự nhiên giúp giảm khô ngứa, nấm mốc dẫn đến rụng tóc. Vậy nên, hãy bổ sung khoai lang – món ăn ngon, dễ tìm mỗi ngày trong khẩu phần ăn để chăm sóc tóc nhé!

3. Cá hồi – “thần dược” cho mái tóc

10 loại thực phẩm sau để giúp mái tóc mọc dày hơn

Trong Cá hồi có rất nhiều axit béo Omega-3 giúp tóc suôn khỏe, nang tóc mạnh hơn, kích thích tóc mọc dày hơn

Ăn gì để tóc mọc nhanh và dày? Điều này sẽ thật đơn giản và dễ dàng với cá hồi – siêu phẩm cho mái tóc dài, dày và đẹp tuyệt vời. Chỉ cần bổ sung cá hồi trong các bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ cải thiện đáng kể mái tóc và cả làm đẹp da, đẹp dáng rất hiệu quả.

Trong Cá hồi có rất nhiều axit béo Omega-3. Tinh chất này có rất nhiều trong tóc và tất nhiên là rất cần thiết cho việc nuôi dưỡng mái tóc đẹp mỗi ngày.  Omega-3 giúp tóc suôn khỏe, nang tóc mạnh hơn, kích thích tóc mọc dày hơn và đẹp rạng ngời mỗi ngày.

4.Bơ bổ sung axit béo tự nhiên cho tóc

Bơ là nguồn cung axit béo tự nhiên tốt nhất cho mái tóc. Những món ăn có sự góp mặt của bơ như bơ ăn kèm salad hoặc bánh mì. Nếu bạn không thích bơ, có thể áp dụng mặt nạ bơ dưỡng tóc thay vì ăn chúng. Tuy nhiên, không nên bỏ qua món này trong thực đơn hàng ngày nếu không muốn mái tóc ngày càng “xuống cấp” nhé!

5. Hàu – nguồn cung kẽm khổng lồ cho mái tóc

Kẽm giúp hạn chế rụng tóc rất hiệu quả. Chất kẽm giúp tái tạo tế bào mới, cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Đây là hai yếu tố rất quan trọng trong việc giúp tóc giảm gãy rụng và kích thích mọc tóc mới.

Khi cơ thể thiếu kẽm, các nang tóc, chân tóc yếu ớt và dễ rụng vô cùng. Vậy nên bạn hãy bổ sung ngay các thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, hàu, nghêu, sò, ốc, hến trong khẩu phần ăn hàng ngày nhé!

6.Vitamin C – tinh chất không thể thiếu cho mái tóc

ăn gì để tóc đẹp

Bổ sung vitamin C trong các loại trái cây quen thuộc như quất, chanh, dâu tây để chăm sóc tóc

Vitamin C không những rất tốt cho làn da đẹp mà còn là “thần dược” mang lại vẻ đẹp diệu kỳ cho mái tóc của bạn. Bạn có thể bổ sung vitamin C trong các loại trái cây quen thuộc như quất, chanh, dâu tây, hồng xiêm hay cam,…Vitamin C sẽ giúp tái tạo tế bào nang tóc, kích thích mọc tóc mới và mang lại sự tươi trẻ, sức sống cho mái tóc.

7.Bổ sung Sắt, kẽm và protein với món thịt nạc đỏ

Tương tự như kẽm, sắt cũng là một thành phần không thể thiếu cho mái tóc của bạn. Tóc thưa, tóc mỏng, yếu là do thiếu sắt trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Để bổ sung sắt, hãy ăn thịt nạc đỏ như thịt bò, thịt heo và thịt cừu mỗi ngày. Cách này giúp bạn đồng thời bổ sung được cả sắt, kẽm và protein cho mái tóc.

8.Ăn các loại rau xanh

Rau xanh không chỉ tốt cho làn da, hệ tiêu hóa mà còn giúp mái tóc dày, dài và suôn hơn. Bạn nên ăn các loại rau có lá màu xanh tươi, cải xoăn, bông cải xanh, xà lách,…để bổ sung các vitamin và khoáng chất.

Điển hình như bông cải xanh giúp cung cấp beta carotene, chất sắt và vitamin C. Chúng sẽ giúp nang tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng, tóc mọc dài và dày hơn, từ đó chăm sóc tóc và trị hói đầu rất hiệu quả.

9.Ăn nhiều loại hạt giúp tóc đẹp rạng ngời

mẹo mọc tóc nhanh

Ăn quả óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân, hồ đào và hạt dẻ để mái tóc đẹp hơn mỗi ngày

Các loại hạt, đậu rất tốt cho mái tóc. Bởi vì trong thành phần chúng có chứa rất nhiều axit béo Omega-3 và vitamin hay biotin giúp tóc mọc nhanh hơn, dày hơn trong thời gian ngắn.

Bạn có thể ăn quả óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân, hồ đào và hạt dẻ,….Bạn sẽ có được mái tóc đẹp, rạng ngời và đen dài rất đáng mơ ước.

10. Bổ sung thịt gà tây nạc, thịt vịt, thịt gà

Thịt gà tây nạc, thịt vịt, thịt gà là những thực phẩm cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Protein cấu tạo nên tóc. Vì thế, muốn tóc đẹp hãy mau chóng bổ sung những món này trong thực đơn mỗi ngày. Ngoài cung cấp protein, Thịt gà tây nạc, thịt vịt, thịt gà còn bổ sung kẽm, sắt cho mái tóc mọc dài, dày và nhanh hơn mỗi ngày.

Nếu như bạn đang vướng mắc việc ăn gì để tóc mọc nhanh và dày thì bài viết trên sẽ là “kim chỉ nam” cho mái tóc của bạn.  Với 10 món ăn quen thuộc, gần gũi trên, bạn sẽ cải thiện nhanh chóng cho mái tóc thưa, rụng nan giải của mình.

Ngoài việc áp dụng 10 món ăn trên trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn nên kết hợp với các liệu pháp hỗ trợ điều trị rụng tóc, trị hói đầu và bổ sung tinh dầu dưỡng tóc,…để nhanh chóng lấy lại sự tươi trẻ, sức sống mới cho mái tóc của mình nhé! Chúc các bạn thành công và luôn tự tin với mái tóc đẹp rạng ngời của mình.

2 thoughts on “Bạn có biết ăn gì để tóc mọc dày, dài và nhanh hơn chưa?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *